7 Chyb na zdraví srdce, které právě děláte
Zdraví

7 Chyb na zdraví srdce, které právě děláte

Nyní víte, co máte dělat, aby vaše srdce zdravé: Snížit krevní tlak > a cholesterol, snižte stres, nekuřte, mírněte příjem alkoholu, zdravě se stravujte, udržujte zdravou váhu a cvičení. Pokud děláte tyto věci, jste na správné cestě ke zdravému srdci. Na druhou stranu existují zdánlivě neškodné návyky, které denně provádíme, které by mohly ohrozit naše srdce. Je to důležité, abyste tyto návyky rozpoznali, abyste je mohli změnit a ještě více ochránit vaše srdce. 7 návyků, které vaše srdce ohrožují

Přeskakování kontroly krevního tlaku

Hypertenze - vysoký krevní tlak - je známý jako tichý zabiják, protože může existovat bez jakýchkoli příznaků. To je důvod, proč je důležité pravidelně kontrolovat krevní tlak. Dokonce i když jste zdravá osoba, měli byste pravidelně kontrolovat krevní tlak, abyste zajistili, že nedojde k žádným změnám. Pokud se vám lékař doporučí, že máte prehydrataci nebo hypertenzi, měli byste častěji kontrolovat vaše čísla.

Používají se pouze na statiny

Statiny jsou léky určené ke snížení cholesterolu. Ačkoli jsou účinné při léčbě cholesterolu, neznamená to, že máte volný průchod jíst nezdravou stravu. Měl byste své statiny dále podporovat tím, že budete jíst zdravou výživu.

Nestačí spát

Špatné pražce mají o 23 procent vyšší pravděpodobnost, že budou trpět srdečními chorobami. Spánek spánku spouští zánět v těle, který může ublížit srdci

Sedět po delší dobu během dne

Několik studií v posledních několika letech poukázalo na skutečnost, že sedavý život je stejně nebezpečný jako kouření, když přijde do vašeho zdraví. Takže i když nejste kuřák, stále byste mohli vyvíjet vážné zdravotní problémy prostě tím, že se nepohybují. Zkuste začlenit co nejvíce aktivit do vašeho dne. Nemusí to být formální cvičení v tělocvičně - prostě dokončení práce v domě je dostatečně dobré, aby se odvrátilo nebezpečí prodlouženého sedění.

Nezdržujte stres

Stres, ať už to poznáte nebo ne, vybírá nepříjemné celkové zdraví, zejména vaše srdce. Udělejte to, co můžete, abyste snížili stres pozitivně, jako je meditace, cvičení, mluvení s někým jiným nebo užívání vašeho oblíbeného hobby.

Yo-yo dieting

Ztráta hmotnosti je pro vaše srdce dobrá, ale ztrácí a opakování znovu a znovu je poměrně škodlivé. Studie ukazují, že znovuzískání váhy zvyšuje riziko koronárních onemocnění srdce a náhlé srdeční smrti, zejména u starších žen.

Alkohol na pití

Nenechte se nudit kalorií nuly, "dieta" ve formě sody neznamená je to zdravé. Konzumace dietní sody byla prokázána jako spojená s vyšším rizikem mozkové mrtvice. Je to proto, že umělý cukr triky tělo produkuje inzulín stejným způsobem, jak to dělá, když konzumujete sladkosti. Obecným pravidlem je zcela přeskočit všechny nealkoholické nápoje.

Mozková mlha v menopauze je skutečná, více důkazů je odhaleno
Fibrilace síní (nepravidelný srdeční tep): příčiny, příznaky a léčba

Zanechte Svůj Komentář