7 Skrytých příčin únava
Zdraví

7 Skrytých příčin únava

Únava a únavnost jsou často připisovány špatnému nočnímu spánku. nadále zívá a trpí nízkou energií. Pochopení skryté příčiny vaší únavy vám může pomoci bojovat s pocity únavy a vrátit se k vašemu vysokoenergetickému já.

Níže najdete sedm skrytých příčin vaší únavy, které nemají nic společného se špatným spánkem.

7 skrytých příčin nízké energie

Špatná strava : Dieta s vysokým obsahem nasycených a trans-tuků, zpracovaných potravin a cukru vám může zanechat pocit
Místo toho, abyste jedli nezdravé jídlo, rozhodněte se pro zdravou výživu bílkovin, zeleniny, ovoce a celozrnných produktů, které vás udrží celý den

Nedostatek živin : i když jedíte dobře, pokud nejste s různými potravinami, může vám chybí základní živiny. Ujistěte se, že jíte dostatek jídel po celý den spolu s různými zdravými potravinami, abyste nevyvíjeli žádné nutriční nedostatky.

Sedavý životní styl : Spousta starších dospělých žije sedavý životní styl. Zatímco to může vypadat jako relaxace, je to vlastně lenost. Nedostatek dostatek cvičení a fyzické aktivity může ve skutečnosti způsobit, že se budete cítit unaveni. Jednoduchým řešením je sedět méně a pohybovat se co nejčastěji.

Stres : Zanechává vám pocit úplného vyčerpání, neboť na vašem těle trvá fyzická a psychická zátěž. Hledání účinných způsobů, jak snížit stres, vám pomůže znovu získat energii, ať už je to prováděno pomocí relaxačních technik, užívání teplé lázně, cvičení, jógy nebo dokonce terapie.

Problémy s štítnou žlázou : Problémy s štítnou žlázou jako hypotyreóza mohou přispět na únavu a vyčerpání. Vaše štítná žláza reguluje důležité hormony, které vám pomohou cítit energii. Pokud se objeví další příznaky, jako je přírůstek hmotnosti, slabost, vypadávání vlasů a svalové křeče, měli byste se podívat na svého lékaře a požádat o kontrolu štítné žlázy.

Spí příliš mnoho jste unaveni, ale naopak, příliš mnoho spánku vám může zanechat pocit únavy. Nadměrný spánek je také spojen se zvýšeným rizikem cukrovky a srdečních chorob. Snažte se dodržovat pravidelný režim spánku.

Dehydratace : Vaše tělo obsahuje hodně vody, takže když je na vodě málo, můžete se začít cítit unavený. Dokonce i nejslabší pokles hydratace může vést k problémům s nízkou spotřebou energie, myšlení a paměti a dokonce negativně ovlivnit vaši náladu. Ujistěte se, že pijete celý den, abyste předešli dehydratacím.

To jsou jen některé z příčin nízké spotřeby energie. Pokud máte obavy o nízkou spotřebu energie a máte také další příznaky, možná budete chtít promluvit se svým lékařem.

Jaderná katarakta: příčiny, příznaky a léčba
Vysoká vláknitá dieta zlepšuje funkce ledvin, snižuje riziko chronické ledvinné nemoci (CKD)

Zanechte Svůj Komentář