7 Důvodů vašeho nadýmání, plynu a zácpy
Zdraví

7 Důvodů vašeho nadýmání, plynu a zácpy

, plyn, zácpa nebo průjem? Pokud ano, nejste sami. Mnoho dospělých zjistí, že jejich žaludek a trávicí systém jako celek prostě nejsou to, co bývaly. To zanechává pocity nepříjemnosti a pomalosti. Přestože problémy s trávením mohou být způsobeny nemocí, v mnoha případech je to náš životní styl, který přispívá k nadýmání, plynu a změnám v pohybech střev. Následujících sedm příčin trávícího trápení vám pomůže znovu získat kontrolu nad trávicí systém. 7 důvodů pro váš pomalý trávení

Přejídání: Víte, dokonce i jedno jídlo, kde se přejídáte, může zanechat pocit bídnosti, ale neustálé přejídání mají dlouhodobé negativní účinky na trávení. Například při přejídání se váš žalud není schopen produkovat dostatek kyseliny, aby rozdrtil jídlo, což znamená, že není správně tráven. Kromě toho velká část jídla přináší zvýšený tlak na žaludek, což přispívá k pádu záhybů a trávení.

Klíčovým faktorem je praktická kontrola porce a vyhýbání se příliš velkému množství jídla najednou.

Nesprávné žvýkání:

Žvýkání je první část procesu trávení. Když žvýkáme, rozložíme jídlo na menší kousky, aby bylo lépe tráveno. Navíc sliny obsahují esenciální enzymy, které pomáhají zažívacímu procesu. Nemáme-li čas, abychom správně žvýkali naše jídlo, což umožní, aby důležité enzymy v slinách mohli jít do práce, trávící systém musí pracovat lépe. To vede k křečemi, plynu a zácpě.

Je důležité, abyste při jídle věnovali pozornost. Někteří odborníci navrhují počítat žvýkačky jako způsob, jak žvýkat víc a jíst pomaleji. Další tipy zahrnují odpočinek vidličky dolů při jídle nebo jídlo s vaší méně dominantní rukou, takže si dáváte méně jídlo do úst. Nedostatečná spotřeba vlákniny:

Je známo, že Američané netrpí dostatečným množstvím vlákniny, trávicí problémy kvůli tomu. Spotřebují dostatečné množství rozpustných vláken, které pomáhají ulehčit trávení a zbavit se těch nepohodlných příznaků.

Rozpustná vláknina se nachází v ovoci a zelenině, ovesu, semenech a fazolích. Důležitým aspektem spotřeby vláken je voda. Potřebujete pít dostatečné množství vody, abyste zajistili, že vlákno nepřispívá k zácpě. Stres:

Být zdůrazněný může způsobit zmatek na trávicím systému. Je to proto, že neurotransmitery, které normálně pracují na regulaci trávení, vyrukují, když jsme stresováni. Stres může způsobit přejídání nebo vyhýbání se stravování úplně u některých lidí. Kromě toho jíst při stresu vede k tomu, že jídlo se má trávit pomaleji.

Snížení stresu vám může pomoci převzít kontrolu vašeho trávení. Můžete si vyzkoušet meditaci, jógu, tai chi nebo dokonce mluvit s licencovaným terapeutem. Nedostatek cvičení:

Pokud chcete, aby se trávení pohybovalo, doporučuje se pokračovat v pohybu. Pravidelné cvičení bylo spojeno se zlepšením zácpy spolu s nadýmáním a uvolňováním stresu, což nyní víme, že přispívá k trávicím problémům. Takže pokud jste se cítili zálohovaní, možná budete chtít začlenit nějakou fyzickou aktivitu do vašeho denního plánu.

Používání antibiotik: Antibiotika jsou určena k boji proti nemocem, ale bohužel je velmi nežádoucí vedlejší účinek trávicí problémy. Je to proto, že antibiotika nejen zabíjejí špatné bakterie, ale mohou také zabít vaše dobré bakterie. Nízká hladina dobrých bakterií může narušit trávení spolu s podporou nadměrného růstu kvasinek. Příliš mnoho kvasnic přispívá k špatné absorpci, nadýmání, křečím, průjem a zácpě.
Zkuste probiotikum spolu s antibiotikem, abyste zajistili, že vaše dobré bakterie nebudou hit. Peptické vředy:

bolestný žaludek po jídle může být příznakem peptického vředu. Peptické vředy jsou způsobeny bakterií H. pylori, které jsou požívány potravou nebo vodou. Bakterie způsobují poškození ochranného obložení žaludku, což vede k nevolnosti, pálení a zvracení. Je důležité léčit vřed, protože může způsobit vážné poškození žaludku, pokud je ponechán sám.

Špatné trávení může skutečně zničit váš den, takže je důležité, abyste podnikli nezbytné kroky nejen k odhalení příčiny vašich zažívacích problémů, ale také ke změně životních stylů, které je třeba opravit.

Hereditní kolorektální karcinom: Detekce genetických mutací se nyní zlepšila
Nový průlom v boji proti infekcím odolným vůči antibiotikům

Zanechte Svůj Komentář