7 Důvodů, proč byste měli jíst více rozinky
Zdravé Stravování

7 Důvodů, proč byste měli jíst více rozinky

Nejlepší část vaší cesty? Jsou to ořechy, semena, drcené kokosové ořechy (nenasycené, prosím!) Nebo ty baculaté šťavnaté rozinky?

Víme, že slané ořechy, semena a kokos jsou skvělé pro naše zdraví, ale ty lahodné kousky žvýkací dobroty - docela nutriční punč. Takže se nestydte o vaší lásce k rozinkám. Nejsou to jen pro děti a občerstvení.

Jsou pro vás dobré? To se vsaď. Přicházejí z hroznů, takže se chlubí těmito ochrannými antioxidanty. Hrozny jsou sušené bílé hrozny, sušené, čímž vzniká tmavé, sladké ovoce, které se používá v pečivech a sladkých a slaných pokrmech po celém světě. Zdravé přínosy pro rozinky jsou mnohé a my se k nim dostaneme okamžitě.

Který typ je váš oblíbený hrozinek? Ve Spojených státech jsou sultány nebo zlaté rozinky obvykle oblíbené. Jsou bezsemenné, světle zlaté barvy a plněné, sladší a šťavnatější než ostatní rozinky - a jinak se při výrobě suší. Thompson rozinky jsou tmavší, větší raisons, které jsou méně sladké, ale stále chutné.

Rýže, stejné linie, pocházejí z červených, bezsemenných hroznů. Suší se, čímž vzniká černý, drobný, vysoce ochucený malý svazek původně pěstovaný na jihu Řecka. Název rýže pochází ze starobylého města Korintu.

Sladká žvýkačka: Výživa z rozinkami

Pokud jde o přídavky na hrozí, prostě se podívejte na výživu hrozien: Hustota sestává z 67 až 72 procent fruktózy a glukóza (cukry), 3,5 procenta vlákniny a 3 procentní bílkoviny. Přírodní kombinace cukru, vlákniny a bílkovin z nich činí silnou energizující svačinu - a dokonale se mísí s přirozeným oslazením vašeho stopového mixu.

Přestože vysoký obsah některých antioxidantů, jak jsme již zmínili, má hrozienku méně vitamínu C než čerstvé hrozny. Neobsahují žádný cholesterol a mají nízký obsah sodíku. Další plusy: Rozinky obsahují mikronutrienty, jako je draslík a železo, a nemají žádný přidaný cukr, umělá chuť nebo barvy.

7 Zdravé přínosy rozinky

1. Zdraví kostí Vaše kosti potřebují vápník z snadno absorbovaných rostlinných zdrojů, jako jsou rozinky. Dalším bonusem jsou rozinky, draslík, další zásadní živina, která může přispět k podpoře růstu kostí, snižuje riziko vzniku osteoporózy, časté onemocnění, při které ztráta kostní hmoty a ztenčení ohrožují zlomeniny a mohou snížit mobilitu.

2. Ochrana proti vidění Rozinky obsahují polyfenolové fytonutrienty s vynikajícími antioxidačními vlastnostmi. To je dobrá zpráva pro vaši vizi, která pomáhá chránit oči před poškozením způsobeným volnými radikály vedoucím k makulární degeneraci, ztrátě zraku a kataraktu souvisejícím s věkem.

3. Kontrola hladiny cukru v krvi. Jedení několika rozinky třikrát denně mohou výrazně snížit hladinu cukru po jídle, ukazují studie. Ale nemá rozinky cukr? Jsou to, ale rozinky mají poměrně nízký glykemický index a obsahují vlákninu a antioxidanty - všechny faktory, které přispívají k regulaci hladiny cukru v krvi. Udržení zdravé hladiny cukru v krvi je důležité, protože může zabránit dlouhodobému poškození srdce a oběhového systému. Zdravé přínosy pro rozinky jsou rozhodně rozšířeny i na diabetiky a lidi, kteří jsou ohroženi cukrovkou.

4. Úleva od zácpy Stejně jako jakékoli sušené ovoce je koncentrace vlákniny v rozinkách koncentrována. Když je budete jíst, hrozí rozkvete kvůli přírodním tekutinám těla - dobrá věc! Tato nerozpustná vláknina přidává do potravy, která se pohybuje střevním traktem, pro úlevu od zácpy. Hrozny mohou také pomoci zastavit uvolnění stolice tímto způsobem absorpcí kapaliny uvolněných stolic a snížením frekvence a nepohodlí průjem.
5. Zvyšte své cvičení. Mysleli jste, že potřebujete energetickou tyčinku nebo sportovní občerstvení, které vám pomohou při cvičení? Stálá výživa by mohla poskytnout stejnou podporu jako sportovní žvýkání, zprávy Journal of The International Society of Sports Nutrition . Vědci z univerzity v Kalifornii a Davisu zjistili, že rozinky jsou ekonomickou a přirozenou alternativou k "sportovnímu žvýkání". Kromě toho nemají přidané cukry, konzervační látky nebo umělé barvy nebo příchutě. Udržujte si to!

6. Pomoc při chudokrevnosti Zesilujte své železo - důležité pro chudokrevnost - s rozinkami. Také mají základní vitamíny B a měď, které napomáhají tvorbě červených krvinek.

7. Zvyšte své libido Jahody s čokoládovou radostí jsou léčbou, ale pokorná rýže může stimulovat libido a vyvolat vzrušení díky aminokyselině nazývané arginin, která je prospěšná při léčbě erektilních dysfunkcí. Také získáte energii pro vytrvalost.

Tipy pro výrobu hrozien doma

Proč si sami nemusíte dělat nějaké rozinky? Zde je návod, jak:

V troubě Opečte hromadu hroznů ve vroucí vodě po dobu 30 sekund a poté přeneste do misky ledové vody. Odstraňte stopky a osušte ručníkem. Nyní rozložte na pečících plechů v jedné vrstvě. Dejte je do teplé pece a nechte uschnout asi 24 hodin, otočením po 12, aby se zabránilo lepení. Když zase tmavou a vrásčitou, vyjměte z trouby a ochlaďte a pak uložte do vzduchotěsné nádoby. Teď je tu sladká a zdravá výživa!

V dehydrátoru. Umyjte hrozny a potom odstraňte stonky. Nechte na vzduchu uschnout asi hodinu a pak je vložte do podnosů vašeho sušícího zařízení. Zavřete a zapněte motor na nejvyšší nastavení během prvních 12 hodin. Pak, když hrozny vypadají suchší a tmavší, změňte teplotu na středně vysokou. Obvykle trvá dva až tři dny, než se usuší rozinky.

Jednoduše lahodné Raisin Trail Mix Recipe

Když je čas na jeden z našich oblíbených receptů na rajčata, vyzkoušejte tuto rychlou a snadnou cestu: Rozinky, mandle, slunečnice semena, tmavé čokoládové lupínky, trochu skořice a špetku mořské soli. Nyní se vykopněte, když potřebujete zvýšení!

Kiwi - další velké super ovoce
Zdravé přínosy ořechů, o kterých jste nevěděli

Zanechte Svůj Komentář