7 Tipů pro zdravou mysl
Orgány

7 Tipů pro zdravou mysl

Sedm tipů pro zdravější mysl

1) Meditujte.

Bylo zjištěno, že meditace poskytuje mnoho neurologických přínosů, včetně stresového řízení, zlepšené emoční pohody, a koncentrace. Užívání času na meditace jen pár minut denně může pomoci zlepšit duševní pohodu a snížit stres. 2) Naučte se

. Stejně jako zvedání váhy může stavět svou fyzickou sílu, učení může stimulovat vaši mysl a udržet ji zdravé a aktivní. Vezměte si nový jazyk nebo zvedněte nový hudební nástroj, který vám pomůže udržet vaši mysl ostrý a agilní. 3) Jíte dobře.

Jíst zdravou a vyváženou stravu je skvělá pro vaše celé tělo - včetně mozku. Mnozí vědci doporučují, aby po dosažení optimálního zdravotního stavu v mozku byla středomořská strava, neboť bylo zjištěno, že mají ochranné vlastnosti, které s věkem omezují ztrátu objemu mozku. Potraviny jako ryby, ořechy, olivový olej a drůbež jsou sponky (Vaše nejlepší obrana proti příčině předčasného stárnutí.) 4) Socialize

pohody a snížení rizika deprese a pocitů izolace. Výzkum zjistil, že socializace také zlepšuje paměť a kognitivní dovednosti a může dokonce prodloužit životnost. 5) Spánek

Získání dostatečného kvalitního odpočinku umožňuje regeneraci vašeho těla a mysli a výzkum ukázal, že dobrý spánek skoro zdvojnásobte svou šanci na zapamatování informací. (Dobrý spánek je nejlepší lék v přírodě.) 6) Ukončete.
Nezdravé návyky mohou způsobit zmatek na vaší mysli a vašem těle. Studie zjistily, že kouření může zvýšit riziko vývoje demence až o 70 procent, zatímco pití může zhoršit pocity deprese a úzkosti. Ukončení a zúžení těchto návyků vám pomůže udržet zdraví a funkci vaší mysli. 7) Cvičení.

Pravidelné cvičení - specificky aerobní cvičení - nejenže udržuje vaše tělo ve tvaru, ale může také zvýšit velikost oblasti mozku zodpovědné za tvorbu paměti. Kromě toho udržení fyzické aktivity může pomoci vám zvládat příznaky úzkosti a deprese stejně jako snížit stres. (Existuje přirozená a vědecká metoda, která vám pomůže znovu získat sílu.) Udržujte svůj mozek na vrcholu hra meditováním, učením, správným jídlem, socializací, dobrým spánkem, snižováním špatných návyků a pravidelným cvičením. Tyto tipy vám mohou pomoci přirozeně chránit zdraví a funkci vaší mysli.

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) u veteránů může vést k urychlenému stárnutí, zvýšit riziko předčasné smrti
Dlouhé sedění zkracuje životnost: Studie

Zanechte Svůj Komentář