7 Způsobů, jak zvýšit hladiny testosteronu přirozeně
Zdraví

7 Způsobů, jak zvýšit hladiny testosteronu přirozeně

Testosteron je dobře známý hormon, který je úzce spojen se svalovou hmotou, sexuální funkcí a ano, růst vlasů. Často je spojujeme pouze s muži, ale ženy produkují tento hormon také. Je to klíčový hormon v našem těle, a proto jsou informace o tom, jak zvýšit testosteron, stojí za to se s ním seznámit.

Zatímco většina mužů má normální hladiny testosteronu přes mládí, jakmile narazí na 30, stane se těžší udržet hormon a úrovně začínají klesat. A tam se mohou vyskytnout všechny problémy, jako je obtížnost soustředění, problémy s pamětí a - hned to vysvětlíme - erektilní dysfunkci. Chcete-li to ještě zhoršit, snížení hladiny testosteronu může také vést ke zvýšené míře rakoviny prostaty a srdečních chorob.

Potřebujeme přirozené způsoby, jak zvýšit testosteron

Nejen, že proces stárnutí trvá na úrovni testosteron muži produkují, ale chemikálie, které lidé jsou vystaveni může také snížit celkovou hladinu testosteronu. Pokles testosteronu se pak stane bez ohledu na to, co...

Protože tyto problémy jsou tak rozšířené a mají dopad na muže po celém světě, odpověděli jsme na otázku, jak zvýšit testosteron tím, že vyvine stovky chemických roztoků, hladiny testosteronu u mužů

Všechny druhy syntetizovaných chemikálií a sloučenin byly vyrobeny k boji s nižšími hladinami testosteronu, ale často tyto chemikálie také nesou širokou škálu vedlejších účinků, které mohou dělat větší škody na našem těle po dlouhou dobu, než skutečně pomáhají.

Mnozí z nás nechtějí přidat k chemikáliím v našem životě. Co když by existovaly nějaké přírodní domácí léky na zvýšení hladiny testosteronu ve vašem těle? Ty, které byste mohli pomoci tělu zvýšit množství testosteronu, které vám produkovalo?

To je dobrá zpráva. Některé z nejlepších testosteronových posilovačů jsou snadné věci, které můžete udělat, abyste pomohli - a není to těžké.

Přírodní způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu

Zde je 7 způsobů, jak zvýšit hladinu testosteronu, která je přirozená a že můžete začít hned.

1. Více zinku Minerální zinek je jedním z nejlepších posilovačů testosteronu, který může dopadnout asi za dva měsíce. Mnoho mužů ve věku nad 60 let se nedostává zinku - to může být pravda i při užívání doplňků. Přidání více zinku může být stejně jednoduché jako změna vaší stravy tak, aby obsahovala potraviny s množstvím bílkovin, jako je maso nebo ryba. Mléko, jako je syrové mléko a jogurt, jsou také přirozenými způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu.

Nejde jen o konzumaci správných potravin na zvýšení hladiny testosteronu, ale také o způsob, jakým vaříme, což může mít vliv na hladinu testosteronu v našem těle. Studie zveřejněné v časopise Journal of Nutritional Science and Vitaminology zjistily, že dužená jídla si zachovají většinu živin. Pokud jde o zinek a další minerály, tím méně času vaření, tím lépe, takže se nepokládejte na pečení. 2.

Stres je důležitým faktorem pro snížení hladiny produkce testosteronu. Bylo by snadné říci, že "vynechám všechen ten stres", ale pravda je v našem rušném životě, stres není něco, z čeho můžete vždy odejít. Takže místo toho,, co se děje od stresu? Kardio-cvičení je vynikající způsob, jak pomoci snížit celkovou úroveň stresu ve vašem životě. Musíme být úmyslně přidávat cvičení do našich rutin. Musíte si jej naplánovat a držet se plánu. Pro ty, kteří již pracují, trik není přehánět. Tlačítko příliš tvrdé může vést k únavě, která může negativně ovlivnit hladinu testosteronu.

3. Zvyšte svůj vitamin D.

Ukazuje se, že sluneční svit vitamin je také skvělý zdroj pro podporu hladiny testosteronu přirozeně. Navíc vitamín D může přispět k podpoře zdravého pohlavního styku. Nejlepší způsob, jak získat vitamín D, je dostat se ven na sluneční světlo, ale tam jsou také doplňky, které můžete užívat. 4. Ztrácejte váhu

Když stojím před zrcadlem a ptáte se, jak zvýšit hladinu testosteronu, můžete se také zeptat, jestli byste mohli ztrácet váhu. Máte-li nadváhu, zbavit se těchto extra kilo je dalším způsobem, jak vytvořit hladiny testosteronu přirozeně. Zdravé stravování je prioritou pro získání vaší váhy na trati a můžete si také více uvědomovat, jaké jsou správné potraviny ke zvýšení hladiny testosteronu - nic jako řešit dva problémy najednou. 5. Potřebujete omluvu na objednávku humra?

Právě jsme mluvili o tom, že jsme dietní, když hledáme domácí léky na zvýšení testosteronu, a ukáže se, že existují nějaké překvapení, pokud máte rádi mořské plody. Humry, kraby a ústřice jsou všechny bohaté na zinek, který, jak jsme již zmínili, je přirozeným způsobem, jak zvýšit testosteron. Takže jděte do toho a donesete ten žvýkací talíř v místní restauraci s mořskými plody. 6. Projděte sladkosti.

Zde není překvapení, ale cukr snižuje váš testosteron a zvyšuje hladinu inzulínu - není to dobrý ústup jakýmkoli úsekem. Kicking cukru není jednoduchý výkon, ale omezením, jakým jste se rozhodli, je začátek. Být vědomý těch potravin, které mají negativní dopad, je způsob, jak můžete vést zdravější celkový životní styl. 7. Cvičení, cvičení, cvičení.

Získejte věc? Aktivní životní styl je přirozeným způsobem, jak udržet hladinu testosteronu v těle , a také podpoří lepší stravovací návyky, snižuje stres a zvyšuje vaše užívání života. Můžete začít hned tím, že se tam dostanete a pohybujete se. Je to jednodušší, než si myslíte. Začněte chodit s kamarádem a zjistíte, jak snadné může být, aby se cvičení stala součástí vašeho života.

Když jste připraveni opravdu zapnout, zkuste sprintu. Některé výzkumy ukazují, že hladiny testosteronu se zvýšily u lidí, kteří provedli řadu krátkých, ale intenzivních sprintu (jen šest sekund); úrovně zůstaly vyšší i poté, co se účastníci plně uzdravili ze sportovního tréninku. Další metodou je zvedání závaží. Studie ukázaly, že méně opakování s těžkými váhami pomáhá zvyšovat testosteron. Nejlepší sázky jsou plné tělo, těžké cviky, jako jsou dřepy, mrtvý vlek, lavičky a olympijské vleky. K dosažení výsledků se doporučuje dva až tři tréninky s plným tělem a těhotenstvím.

Zdravé návyky nejlepší testosteron booster

Jak zvýšit testosteron je otázka, na kterou lze odpovědět nejen chemickými látkami, začlenit tyto domácí léky ke zvýšení testosteronu. Zinku a vitamín D patří k nejlepším způsobům, jak přirozeně vytvářet hladiny testosteronu.

Spojte je se správnými potravinami, abyste zvýšili hladinu testosteronu a zdravý životní styl, a vy užíváte některé z nejlepších kroků pro vaše zdraví pro nadcházející roky. Využijte co nejvíce těchto domácích prostředků ke zvýšení testosteronu - to jsou takové návyky, které všichni potřebujeme mít.

Mnoho Američanů přeskočí zubaře kvůli ceně
Tipy na ochranu vašeho dítěte před alergiemi a sluncem letos v létě

Zanechte Svůj Komentář