7 Způsobů léčby bolesti svalů
Zdraví

7 Způsobů léčby bolesti svalů

Bolesti svalů mohou být výsledkem cvičení nebo stařeckého věku. Život s bolestí a bolestí není nikdy příjemný, protože může omezit schopnost plnit každodenní úkoly a záliby. Mnozí z nás prostě přijmou přírodní lék proti bolestivým svalům, ale jsou to jen dočasné opravy. Níže uvedené léky vám pomohou bojovat proti bolestivým svalům, aniž byste užívali pilulky.

7 léků na léčbu bolesti svalů

Vytvořte kurkuma latte : Tento nápoj se stal pozdní, ale není jen něco hezkého pít. Kurkuma obsahuje esenciální antioxidanty, které pomáhají zmírnit bolesti svalů. Chcete-li, aby byla účinnější, najděte si recept, který obsahuje velké množství zázvoru.

Jezte česnek : Ačkoli nebude váš dech pach dobrý, vaše svaly vám poděkují. Některé studie ukázaly, že česnek snižuje svalovou bolest, zvláště když je česnek rozdrcen. Konzumace česneku po cvičení nebo při fyzické aktivitě může přispět ke snížení bolesti svalů.

Spánek dobře : Spánek, který je zbaven, může přispět k bolestivým svalům v důsledku zánětu. Spací větev pomáhá Vašemu tělu zapláchnout zánět a napravit poškození buněk.

Použijte pěnový válec : Pěnová pěna se opravdu vybrala jako nástroj volby pro uvolnění bolestivých svalů. Zvláštní svalová skupina izoluje specifické svalové skupiny a dostává se do svalů a tkání mnohem hlouběji než jen pravidelné protahování.

Pití třešňové šťávy : Stále rostou důkazy, že konzumace tatarské šťávy po tréninku může snížit bolestivost svalů. Pokud je chuť příliš silná, dejte jí trochu vody, abyste ji utírali.

Napijte kávu : Jedna studie zjistila, že pití asi dvou šálků kávy po cvičení snižovalo bolesti svalů téměř o 50 procent. Další studie ukázaly, že pití kávy před tréninkem může také zvýšit výkon.

Jděte na procházku : Vím, že to nemusí znít jako dobrý nápad, ale 20 až 30 minut chůze může pomoci vypláchnout metabolický odpad vytvořený bolavými svaly. Lehké cvičení pomůže zvýšit oběh a vypláchnout tento odpad mnohem rychleji, než jen sedět a doufat, že bolest zmizí - prostě ho protáhněte!

Tyto léky jsou mnohem bezpečnější než popping pilulky pro vaše bolesti kloubů a vrátí vás zpět pocit, jako byste byl sám.

Národní týden povědomí o kyselině listové 2016: Nedostatek kyseliny listové a zdroje: Jste nedostatek této důležité živiny
Káva pro vaše srdce? Nový výzkum říká ano na čtyři šálky denně

Zanechte Svůj Komentář