8 Faktorů, které zvyšují riziko demence
Přírodní Léčiva

8 Faktorů, které zvyšují riziko demence

a Alzheimerova choroba. Jenže proto, že demence je častější u starších věků, neznamená to, že je to nevyhnutelná součást stárnutí. Přestože přesná příčina demence není známa, existují známé rizikové faktory, které mohou zvýšit pravděpodobnost, že ji vyvinete. Je důležité, abyste si tyto rizikové faktory nejen uvědomovali, ale snižovali riziko demence tím, že je snížíte. Níže zjistíte, jaké jsou přesně tyto rizikové faktory, abyste mohli začít snižovat riziko demence a uchovávat vzácné vzpomínky

8 rizikových faktorů pro demenci

Zvýšení tělesné hmotnosti

Výzkum ukázal, že osoby s vyšším indexem tělesné hmotnosti (BMI) mají zvýšené riziko vývoje demence v porovnání s lidmi s normální hmotností. Každé zvýšení počtu BMI o pět jednotek je dostatečné, aby zvýšilo riziko demence o jednu třetinu.

Rostoucí cukr v krvi

Nekontrolovaný diabetes zvyšuje riziko demence. To proto, že vysoká hladina cukru v krvi může způsobit poškození všech orgánů, včetně mozku. Dokonce i když nemáte cukrovku, nejmenší nárůst hladiny cukru v krvi, který se obvykle vyskytuje u prediabetic, stačí na to, abyste začali močit s vaší hlavou. Studie ukázaly, že lidé s prediabetem mají 20 procentní nárůst demence.

Žijící sedavý život

Pokud se domů strávit zbytek vaší noci na gauči, zní to skvělý nápad, přemýšlejte znovu. Vaše zvyky z bramborových brambor a nedostatek fyzické aktivity zvyšují vaše riziko demence. Na druhé straně cvičení bylo prokázáno, že má ochranný účinek na mozku, který může odvrátit ztrátu paměti. Bez ohledu na váš věk byste se měli začít pohybovat, abyste ochránili váš mozek.

Nejíst dostatek tuku

Možná jste na stravě bez tuku nebo vysuňte na tuku, protože stejně jako mnoho lidí si myslíte, k nárůstu hmotnosti. Ale jíst správné druhy a množství tuku nebude nejen udržet na zdravé hmotnosti, ale může chránit váš mozek taky. Lidé, kteří spotřebovávali více tuků než sacharidy, měli o 42% menší pravděpodobnost vývoje kognitivních poruch.

Vitamin D deficience

Vitamin D je důležitým vitamínem pro několik různých tělesných funkcí, především pro mozkovou funkci. Výzkum ukázal, že jedinci s nejnižšími úrovněmi vitaminu D měli o 53 procent vyšší riziko vzniku demencí.

Soda není alkohol

Soda není volba zdravého pití, zvláště pokud jde o váš mozek. Spotřeba sodíku je spojena s téměř trojnásobným rizikem Alzheimerovy choroby. Sladké nápoje vyvolávají zánět v mozku a mohou zvýšit riziko demence u osob, které jsou na to předisponovány. Snažte se zcela odstranit sladké nápoje a držet se vody.

Žije ve městě

Města jsou zaneprázdněná místa a studie ukázaly, že lidé žijící v blízkosti oblastí s vysokou dopravou mají o sedm procent vyšší riziko demencí ve srovnání s těmi, kteří žili nejméně 300 metrů. Jiné studie spojují znečištění ovzduší se špatným zdravotním stavem, protože mohou vyvolat zánět v srdci a mozku, což může zvýšit riziko demence.

Bytí sama

Ve srovnání s těmi, kteří jsou ženatí nebo mají partnera, jednotlivci mají tendenci mít horší zdravotní stav mozku. Jediní lidé mají ve srovnání s jejich manželskými protějšky 42% vyšší riziko demence. Je tomu tak proto, že jedinci mají tendenci mít vyšší míru deprese, což je další rizikový faktor pro demenci. Dokonce i když nejsi ženatý, je to tu, že potřebuješ silnou sociální podporu, abys odvrátil osamělost a depresi.

Nejlepší děsiví zdraví mýtů pro muže
Bolestivé střevní pohyby: příčiny a jak je vyléčit

Zanechte Svůj Komentář