8 Jednoduchých tipů pro zvládnutí křečových žil
Zdraví

8 Jednoduchých tipů pro zvládnutí křečových žil

Průměrný člověk chodí kolem 9 000 kroků denně. To je celkově kolem 93 000 mil v životě. S novým vozem nejsou žádné problémy s prvních 62 000 mil, ale nakonec se kilometrový náskok vybírá podobně, protože jakmile zestárnete, dopad opotřebení se projeví v mnoha různých formách na vašem těle a který obsahuje i žíly. Udržování žil v špičkové formě, když zestárnete, je rostoucí potřeba.

Jedním z nejčastějších žilných problémů je křečové žíly, které jsou výsledkem sdružování krve v žilách. Křečové žíly vypadají nevzrušeně a mohou vést k příznakům, jako je únavnost, těžkost, úzkost, bolesti a bolesti, svědění a neklid.

Věc je, že kvůli gravitaci nelze zabránit tvorbě křečových žil. Existuje však mnoho způsobů, jak zabránit tomu, aby se zhoršily a zpozdily jiné křečové žíly.

Nejdůležitější věcí je udržet vaše žíly dobře ztuhlé a udržet vaši telecí svaly na vrcholu. Zde jsou některé jednoduché tipy, které vám pomohou zvládnout vaše křečové žíly.

Jednoduché tipy pro zvládnutí nezdravých žil

Sedící postavení: Vyhněte se posezení po dlouhou dobu bez přestávky a vyhněte se překročení nohou

Postavení na spaní: Udržování nohou až 10 minut denně může pomoci. Lehněte si na pohovku a ujistěte se, že vaše nohy jsou zvednuty výše než vaše srdce - nebo zvedněte konec své postele o šest centimetrů při spánku. (Přírodní, špičkový vzorec vám pomůže dosáhnout dobrého spánku.)

Hmotnostní správa: Pokud máte nadváhu nebo obezitu, zkuste zhubnout. To zjednoduší tlak na žíly a zlepší tok krve

Oblečení: Vyhněte se nošení těsných oděvů, zejména těch, které jsou těsné kolem pasu, svalů (horních stehen) a nohou. Štíhlé oblečení může způsobit, že křečové žíly budou horší.

Obuv: Vyhýbejte se dlouhým nošením vysokých podpatků. Pokud jsou podpatky vysoké o dva centimetry vysoká, mohou vyměnit vaše tělo z vyrovnání. Pokud musíte nosit vysoké podpatky, pokuste se vyřešit tím, že si protahujete Achilovu šlachu. Dolní podpatky pomáhají tónovat vaše telecí svaly, což je důležité, protože tónované svaly pomáhají krvi pohybovat se žilkami.

Punčochy: Dobře osazené kompresní punčochy vytvářejí jemný tlak na nohu. Tento tlak udržuje krevní oběh v žilách a snižuje otoky. Každý, kdo jede na let po dobu delší než osm hodin, by měl používat elastické kompresní punčochy.

Dieta: Je důležité jíst potraviny, které zvyšují tón ve svalech. Pokud vaše denní strava nespočívá v ovoci a zelenině, budete ji muset doplnit o vitamíny, které pomáhají tónovat vaše žíly. Dobrý multivitamin vám pomůže.
Cvičení: Nejjednodušší cvičení je chůze, protože pomáhá tónovat svaly nohy, snižuje tělesný tuk a zlepšuje oběh. Ale je důležité, abyste chodili správně. Při chůzi se vyhněte tomu, abyste se dívali dolů. Držte hlavu a těšte se. Pokuste se hladce převést váhu z jedné nohy na druhou. (Tajemství přírodních svalů ukrývá moderní doktora.)

Další jednoduché cvičení se roztahuje. Vyzkoušejte tyto jednoduché úseky každý den po teplé lázni nebo sprchování.

Postavte se nahoru po schodech, držte zábradlí a používejte přední a nožní prsty, abyste stál na schodech. Zatlačte nohy dolů a nechte své podpatky skočit dolů. Měli byste cítit hluboký úsek v zadní části telat a Achillovy šlachy. Jak můžete vidět, udržování těchto žil a nohou zdravé je jen otázkou malé disciplíny, vědomí postojů a jednoduchých cvičení. Snažte se je pravidelně provádět, aby se staly zvykem.

Máme zimní program, abychom se přejídali?
Riziko kardiovaskulárních onemocnění u obézních diabetiků je nižší po úbytku hmotnosti

Zanechte Svůj Komentář