9 Potravin, které vám pomáhají žít déle
Diety

9 Potravin, které vám pomáhají žít déle

Tajemství dlouhověkosti a dlouhodobého zdraví těší váš život a spokojenost. Samozřejmě, že je zapotřebí nějaké tvrdé práce, abyste se postarali o své zdraví a postavili se na správné cestě, ale při tom byste neměli zapomenout na zábavu.

A to zahrnuje dobré jídlo. Pravděpodobně jste si všimli, že když se vám opravdu líbí vaše jídlo, cítí se mnohem lépe, než když budete jíst ve spěchu. Následující seznam nabízí devět potravin, které podporují dobré zdraví a dlouhověkost. A nejlepší zprávou je, že jsou také báječné!

9 potravin, které podporují dlouhověkost

1. Mandle

Můžete je posypat na váš salát, přidat je do vaší pečení, nebo občerstvit na nich na cestách. Pro co nejsou mandle dobré? Balené s důležitými vitamíny, minerály, antioxidanty a dobrými tuky, mandle pomáhají řídit hladinu cholesterolu, krevní tlak a osteoartrózu a mohou dokonce zlepšit trávení. Bonusové body: jsou to skvělé posilovače imunitního systému!

2. Kefír

Pokud tato cizí jídlo nezasklat zvonek, je to v podstatě fermentované mléko. Chuť je kyselější a má křehčí texturu než běžné mléko, ale hlavní rozdíl spočívá v tom, že je osídlen zdravými bakteriemi. To se rovná šťastné střevní mikroflóře a trávení hodin. Mimochodem, pokud užíváte antibiotika, kefír je vaším prostředkem k léčení, který usnadňuje léčbu vašeho žaludku.

3. Granátové jablko z granátového jablka

Granátové jablko pomáhá vyčistit vaše tepná ložiska tuku a špatný cholesterol, posilovat pružnost Vašich krevních cév a podporovat průtok krve. To znamená ochranu před aterosklerózou, hypertenzí a nakonec srdečním záchvatem. Kromě toho je nabitá vitamíny, které přicházejí s dlouhým seznamem přínosů pro všechny aspekty vašeho zdraví.

4. Lemon

Možná nemusíte být velmi spokojeni s konzumací citronu sama, ale vždy můžete do vody přidat limonácké plátky a posypat si nějaké citronové šťávy. Podporuje sekreci žlučníku v játrech a připravuje tělo na účinné trávení. Stejně jako ostatní citrusové plody pomáhá citrón předcházet určitým druhům rakoviny, snižuje vaše kardiovaskulární riziko a působí jako protizánětlivý.

5. Klementiny

Když mluvíme o citrusových plodech, klementinky jsou nabité vitaminem C. Dokonalé rychlé občerstvení, klementinky pomáhají bojovat s únavou a chrání před zárodky.

6. Grapefruit

Další super zdravé citrusové plody, grapefruit je plný antioxidačních sloučenin, které pomáhají předcházet rakovině. Je to také účinná strava na hubnutí. Vezměte však na vědomí, že nemůžeme konzumovat grapefruit s některými léky, jako jsou statiny. Pokud jste v plánu léčby, doporučujeme konzultovat s lékařem před uskladněním tohoto ovoce.

7. Švestky

Černé, červené, žluté švestky pocházejí z různých odrůd a jejich přínosy jsou stejně rozmanité. Zlepšení vidění, zářící kůže, zdravé sliznice, podpora imunitního systému, prevence ztráty kostní hmoty a zlepšení krevního srážení jsou jen některé z pozoruhodných výhod, které získáte z jídla těchto plodů.

8. Meloun

Konečným letním dezertem a žíznivým ochlazením je meloun podezřelý z toho, že má schopnost bojovat s rakovinou, snižuje hladinu cholesterolu a má protizánětlivé vlastnosti. A když jsme na tom, nepleťte černé jádro. Vyhoďte je za extra dávku vitaminu C. Chcete-li získat maximum ze svého melounu, jíst do čtyř dnů po rozříznutí. Pro lepší absorpci živin zkuste jíst s lipidy. Meloun s kozím sýrem a mátou vytváří dokonalý letní salát.

9. Rozinky

Malé, ale mohutné - to je nejlepší způsob, jak tyto chlapce popsat. Jejich úžasný obsah antioxidantů pomáhá zpomalit buněčné stárnutí. Kromě toho se rozinky vyznačují čtyřikrát více stopovými prvky než hrozny. Můžete mít nějaké výhrady k jejich vysokému obsahu cukru, ale je to ovocný cukr, který není tak špatný, a stejně jako cokoliv, moderování je klíčem.

Tyto běžné potraviny zabíjejí váš smysl?
Pokud se jedná o potravu, je lidská přirozenost se opřít o naše oblíbené, ale když naše preference by mohla stárnout

Zanechte Svůj Komentář