Závislost většina lidí neví, že mají
Nemoci

Závislost většina lidí neví, že mají

všichni máme toto vinné potěšení. Někdy jsou sladké lahůdky příliš lákavé, aby se dostaly nahoru! Je to v pořádku užívat sladké lahůdky, ale pokud nemůžete jít den bez sladké substance, můžete být závislý.

Je cukr návykový?

Možná tomu nebudete věřit, ale cukr může být návykový. Je to jen jeden z důvodů, proč Američané nadále konzumují sladké věci. Ale proč jsme tak závislý? Odpověď je cukr, který vyvolává odpověď v našem mozku.

Když konzumujeme cukr, cítíme se dobře. Je to proto, že dopamin - dobrý pocit neurotransmiteru - je uvolněn. Dopamin je často spojován s centrem odměn v mozku a také hraje odpověď u těch, kteří užívají kokain nebo heroin.

Spotřeba cukru přináší pocit, že je dobrý, zvýšený, dokonce vzrušený a šťastný. Jakmile začneme, je těžké zastavit. Chceme tento pocit pokračovat, a tak dosáhneme více sladkých položek. Ale když neustále konzumujeme cukr a zastavíme, můžeme jít do stažení. Příznaky vysazení mohou vést k chuti. Cukr se stává chytem-22. Cyklus pokračuje a spotřebováváme více a více cukru

5 způsobů, jak otestovat, zda jste závislí na cukru

Předtím, než vám nabídneme užitečné tipy, jak omezit cukr, zkontrolujte, zda máte nebo nemáte závislost na cukru. Zde je pět věcí, které vám pomohou určit, zda jste závislí na cukru:

  1. Jíte, abyste uspokojili chuť, i když nejste hladová
  2. Stanete se unavený nebo pomalý po jídle
  3. Jíte vyvarujte se negativních emocí
  4. Znepokojuje vás, abyste snížili určité potraviny
  5. Váš pracovní nebo společenský život je ovlivněn kvůli problémům s jídlem

Pokud některý z těchto bodů rezonuje s vámi, můžete mít závislost na cukru. Samozřejmě předtím, než budete moci podniknout kroky ke snížení cukru, musíte si uvědomit, zda máte s ním problém. První krok je přijatelný. Pokud jste připraveni řešit závislost na cukru, podívejme se na způsoby, jak se zbavit:

5 způsobů, jak snížit cukr

Spotřeba cukru je spojena s mnoha zdravotními problémy, včetně obezity a cukrovky. Minimalizace spotřeby cukru je nezbytná pro dobré zdraví. Zde jsou některé způsoby, jak snížit příjem cukru:

  • Snížit množství cukru , které přidáte do potravin, jako je káva nebo čaj. Ty ovládáte ty, takže si můžete zvolit, že to necháte.
  • Make swap swap. Namísto toho, aby se při vaření nebo pečení potraviny používaly jako ovoce nebo med, přirozeně oslaďte potraviny.
  • Uznávejte cukr na štítku. Cukr má mnoho názvů, mezi které patří: sacharóza, fruktóza, kukuřičný sirup, atd. Uvědomte si tyto názvy, které vám pomohou vybrat si zdravější volby.
  • Tyčinka s ovocem zpracovaných potravin. Ovoce taky dokáže uspokojit tento sladký zub.
  • Spice věci. Existuje celá řada různých koření, které mohou nahradit cukr a ve skutečnosti chuť jídlo lépe. Seznamte se s různými bylinami a kořením při vaření.

Podle těchto tipů můžete také omezit závislost na cukru. Na druhou stranu, pokud máte pocit, že závislost na cukru je důsledkem emočního utrpení, vyhledejte terapii, která vám pomůže vyrovnat se.

Cukr by měl být pro přidání sladkosti, ne zdravotních problémů. Buďte si vědomi množství, které konzumujete a snížíte, pokud je to možné.

Související četba:

Stevia: Nová cukrová kostka na bloku

Na trhu existují umělé sladidla, ale i ti, jako zdraví škodlivé. Takže, co máme zanechat, nikdy si už trochu sladké lhostejnosti neměli? Ne nutně. Není to úplně nová, ale pravděpodobně nejpřirozenější forma cukru tam, stevia drží mnoho slibů v oblasti sladkosti.

Diabetická? Snadné způsoby, jak snížit skryté cukry

Bezpochyby je cukr všude. Zdá se, že v žádném okamžiku není možné konzumovat cukr. Z přirozeně se vyskytujícího cukru nalezeného v ovoci až po umělé cukry, které lze nalézt v nezdravých potravinách a nealkoholických nápojích, žijeme v cukrové společnosti.

Zdroje:
//drhyman.com/blog/2013/06/27/5-clues-you-are-addicted-to-sugar/
//www.psychologytoday.com/blog/ the-mindful-self-express / 201302 / proč-naše-mozek-láska-cukr-a-proč-naše-bodies-dont
//www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/HealthyEating/ Tipy pro řezání-down-on-Sugar_UCM_461811_Article.jsp
//www.fitwatch.com/blog/signs-that-you-may-be-addicted-to-sugar

Mohli byste být odepřeni život zachraňující léčba rakoviny jen kvůli tomu?
Pro čistý účet zdraví - Eat Dirt

Zanechte Svůj Komentář