Nadledvinová únava: Příčiny, příznaky, léčba a dieta
Zdraví

Nadledvinová únava: Příčiny, příznaky, léčba a dieta

Nadledvinová únava se děje, když nadledviny fungují pod určitou hladinou. Co je adrenalinová únava? Vaše nadledviny tvoří hormony včetně kortizolu. Kortizol je zodpovědný za pomoc tělu při řešení stresu. Populární teorie je, že jestliže váš život je příliš stresující, vaše nadledviny nemusí vyčerpat dost hormonu, což vede k řadě symptomů. Lidé, kteří trpí nadledvinovou únavou, nemusí mít mnoho zjevných příznaků syndromu, ale všichni žijí s únavou a obecným pocením, že jsou nemocní

Co způsobuje nadledvinovou únavu?

Stres je příčinou číslo jedna adrenal únavy

a jak všichni víme, stres může pocházet z jakéhokoli aspektu našeho života. Existují další příčiny nadledvinové únavy. Níže uvedený seznam je stručně popisuje. Dieta:

Jíst příliš mnoho cukru může vést k produkci extra kortizolu a inzulínu, což může způsobit stres na naše nadledviny. Nadváha byla spojena s nadledvinovou únavou. Špatný spánek:

Tělo potřebuje každou noc sedm až osm hodin spánku. Pokud to nedostanete, vystavujete se riziku nadledvinové únavy Chemikálie a znečišťující látky:

Toxiny v našich potravinách a znečišťujících látkách ve vzduchu jsou faktory, které mohou přispět k toxické zátěži. Je známo, že toxiny narušují funkci nadledvinek. Chronické onemocnění:

Když někdo trpí astmatem, artritidou, cukrovkou nebo jiným chronickým onemocněním, přináší poptávku na nadledviny. V těchto případech se nadledvinky stanou přepracovanými a unavenými. Někdy může být léčba těchto onemocnění také stresující na těle. Trauma:

Závažná fyzická trauma může také vést k nadledvinové únavě. To zahrnuje nárazy na autě a další typy nehod, stejně jako operace. Přestože nadledvinová únava existuje již stovky let, lékaři se domnívají, že dnes existuje více případů, protože náš životní styl se v průběhu času mění.

Příznaky únavy nadledvinek

Zatímco pocit únavy je nejčastější stížností mezi trpícími, existuje mnoho dalších příznaků únavy nadledvin, které může člověk zažít. Například může být obtížné, aby člověk s nadledvinovou únavou se z rána dostal z postele, a to i po dlouhém spánku. Lékaři říkají, že je to kvůli skutečnosti, že hladiny adrenalinu a kortizolu jsou vysoké v časných stádiích stavu. V pozdějších fázích se nadledviny vyčerpávají a nejsou schopné produkovat dostatek potřebných hormonů, což znamená, že se únava může stát extrémním.

Zde jsou některé další příznaky nadledvinové únavy:

Problémy se stresem:

na nadledvinách pomáhá regulovat naši reakci na stres, což nám umožňuje zvýšit sílu a povědomí, ale když jsou naše nadledviny unavené, snažíme se uvolnit požadované množství hormonů, takže je těžké se vypořádat. Slané chutě:

Nadledvinová únava trpí ztráta schopnosti vyvážit minerály tak, že často dostanou chuť k jídlu, jako je sodík Vyšší energie ve večerních hodinách:

Zdraví jednotlivci zažijí svou nejvyšší hladinu energie ráno kvůli stoupající hladině kortizolu, která začíná klesat postupně během dne. Avšak lidé s adrenalinovou únavou mají tendenci zažívat špičky kortizolu pozdě odpoledne nebo večer, což vede k nespavosti. Nadužívání stimulantů:

Když se lidé pokoušejí napravit svou únavu cukrem nebo kofeinem, mohou se vzít zpět. Stimulanty mohou nakonec vést k větší únavě. Slabý imunitní systém:

Cortisol pomáhá regulovat náš imunitní systém. Udržování vyvážené úrovně (není příliš nízké a příliš vysoké) je klíčem k dobrému zdraví. Existují některé méně časté symptomy nadledvinek, včetně astmatu a alergií, závratě, časté močení, bolesti kloubů, ztráta svalové hmoty, nízký krevní tlak, špatná cirkulace a přírůstek hmotnosti.

Přírodní léčba adrenální únavy

není jistě řešením, které by se hodilo pro všechny. Pokud trpíte tímto onemocněním, možná budete muset zkusit několik různých přístupů dříve, než zjistíte úlevu. Zde se podíváme na některé přírodní možnosti léčby.

Přepněte na nadledvinovou dietu:

Odstraňte potraviny, které jsou citlivé, protože by mohly způsobit záněty. Konzumace mnoha zeleniny, celozrnných bezlepkových sacharidů a čisté bílkoviny je také součástí adrenální stravy. Jít spát brzy:

Jděte do postele před 11:00. je důležitá pro ty, kteří trpí nadledvinovou únavou, protože druhý nával kortizolu může přijít po 23:00, čímž naruší spánek. Vezměte vitamíny B:

Předpokládá se, že vitaminy B, zejména B5 a B6, jsou dobré pro nadledviny. B12 je také dobrý pro energii Zvyšuje důležitou výživu:

Vitamín D, hořčík, selén a zinek jsou důležité pro správnou funkci nadledvin Hydrát:

Je důležité zůstat hydratovaný. Někteří lidé berou minerální doplněk s více stopami, aby mohli absorbovat více vody do svých buněk. Zkuste adaptogenní byliny:

Vyzkoušejte kořen lišejníka a rehmanniu, což je čínská formulace, která pomáhá stimulovat nadledviny. Postavte si odpočinek do dne: Přidání jógy a / nebo krátkých 20minutových odpočinku, jako je meditace během dne, může být obnovitelná.

Změňte svou perspektivu: Někdy perspektiva člověka může vést k adrenálům přetížení. Například, pokud vaše definice úspěchu vás zabije, může být čas přehodnotit a říct si, že "to" nemusí být dokonalé. To může znamenat obrovský rozdíl ve stresové úrovni.

Tipy na výživu nadledvinek Když někdo trpí únavou nadledvin, volba jídla může být životně důležitá. Stav způsobuje, že buňky využívají většinu uložených živin v těle, takže to, co máte, je nutriční "prázdnota".

Pokud máte nadledvinovou únavu, je nejlepší sníst sníst před 10:00, protože budete muset doplnit snižování skladované zásoby krevního cukru ve vašem systému, po předchozí energetické potřebě v noci. Je třeba začít ranní oběd, protože vaše tělo rychle využije ranní výživu. Brzy odpolední občerstvení, po kterém následuje večeře kolem pondělí. je dobrá rutina, jak se dostat do.

Po celý den je důležité hydratovat, ale nejlépe vyhnout se sladkým nápojům. Doporučuje se také osvětlit ovoce. Plody obsahují hodně fruktózy a draslíku, které mohou být těžké na nadledvinách. Pokud není vysoký krevní tlak problém, mohou těm, kteří trpí nadledvinovou únavou, těžit z přidání trochu soli do jejich stravy. Některé příznaky adrenální únava mohou být spojeny s nedostatkem soli.

Dietna adolescentní únava by měla mít na paměti následující skutečnosti:

Jezte celou řadu celých přírodních potravin

Spojte zdravý tuk, protein a uhlohydráty s každým jídlem