Poruchy spánku způsobené spánkem, které způsobují zdravotní potíže s nedostatkem spánku
Orgány

Poruchy spánku způsobené spánkem, které způsobují zdravotní potíže s nedostatkem spánku

Spánek je základem mnoha velkých tělesných funkcí poruchy u dospělých jsou problém, který mnoho lidí zažívá. Špatný spánek může výrazně ovlivnit naše celkové zdraví a kvalitu života, a tak vědět, že hlavní příčinou toho, co vás udrží v noci, je důležité.

Existuje široká škála poruch spánku, které mohou bránit vašemu zdraví. Některé jsou lépe léčiva než jiné a některé mohou mít vážný dopad na další aspekty vašeho zdraví.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) uvádí, že deprimace spánku je na vzestupu. Primárním výsledkem poruch spánku je nedostatek spánku nebo deprese spánku. Spánková deprivace byla spojena s mnoha chronickými nemocemi, jako je hypertenze, cukrovka a snížení motorických dovedností. Jak můžete vidět, dostat se do dostatečného spánku je velmi důležité.

Pokud jste konečně zvyklí, že se nedostáváte dostatek spánku v noci, zde jsou některé z častých poruch spánku u dospělých. deprivace kvůli poruchám spánku

Kromě nedostatku energie a pocitu hněvu, deprivace spánku má mnoho dalších negativních účinků na vaše zdraví. Toto je vaše tělo z nedostatku spánku:

Zhoršená mozková aktivita

  • Zvýšení nálady

  • Halucinace
  • Deprese
  • Oslabený imunitní systém a reakce
  • Problémy s pamětí
  • Diabetes
  • krevní tlak
  • Srdeční onemocnění
  • Zvýšení tělesné hmotnosti
  • Nedostatek energie
  • Více náchylný k nehodám
  • Snížení motorických dovedností
  • Snížení koncentrace a zaměření
  • organizovat vzpomínky a řídit stresové hormony. Bez nočního dobití dochází ke zhoršení všech hlavních tělesných funkcí, což vede k chronickým onemocněním.

Seznam běžných poruch spánku u dospělých

Zahajuje se mnoho faktorů, které mohou zabránit spánku. Od stresu až po noční můry je dosah široký. Mezi časté poruchy spánku u dospělých patří:

1. Nespavost

  1. 2. Spánek apnea
  2. 3. Narcolepsie
  3. 4. Sleepwalking
  4. 5. Noční hrůzy
  5. 6. REM porucha chování spánku
  6. Budeme dále zkoumat tyto běžné poruchy spánku, abyste mohli lépe porozumět tomu, co může být hlavní příčinou vašeho spánku.

1. Nespavost

  1. Nespavost je neschopnost dostat dobrý noční spánek. Pravděpodobně máte potíže se zaspíváním nebo dokonce zůstáváte spící, jak pokračuje noc. Existují různé typy nespavosti, které mohou být dočasné, krátkodobé nebo dlouhodobé, v závislosti na příčině.

Dočasná nespavost může být způsobena změnami spánku, jako je cestování, strach o věcech ve vašem životě nebo zvýšení šumu. Krátkodobá nespavost může trvat několik týdnů a může jít pryč a vrátit se. Změny v duševním a emocionálním stavu mohou opět způsobit krátkodobou nespavost.

Dlouhodobá nespavost je označována jako chronická nespavost a je-li nespavost nejméně třikrát týdně po dobu jednoho měsíce nebo déle. Dlouhodobá nespavost může být vyvolána nemocí, léky jako diuretika, věk (osoby nad 65 let jsou náchylnější k chronické nespavosti), stimulanty jako kofein a změny v životě.

Jak bylo uvedeno, symptomy nespavosti jsou: potíže s usínáním, potíže při spánku nebo při probouzení docela brzy a neumí spát. To může vést k pocitu podráždění, únavy a nedostatku koncentrace.

Způsob, jak zabránit nespavosti, je identifikovat její příčinu. Jaký je váš životní stres? Vaše rutina se změnila? Jaké léky užíváte? Odpovědět na tyto otázky může lépe vést k léčbě nespavosti a prevenci. Ať už potřebujete najít mechanismy pro zvládnutí stresu, nebo hledat alternativní léky, musíte nejdříve najít kořen Vaší nespavosti.

Související čtení:

Problémy se spánkem? Nejlepší způsoby léčby nespavosti 2. Spánek apnoe

  1. Apnea spánku se dodává ve třech formách: obstrukční spánková apnoe, centrální spánková apnoe a složitá spánková apnoe. Obstrukční spánková apnoe se týká uvolnění svalů v krku, a tím blokování vzduchu do a z vašich plic. Osoba zastaví dýchání, které vyčerpává množství kyslíku do mozku. Jsou znovu otřeseni, když mozek vysílá signály, aby dýchali. To může způsobit, že se probudí několikrát v noci, což vede k únavě další den.

Závažnost spánkové apnoe může být mírná, mírná nebo poměrně vážná. Závisí to na tom, jak dlouho člověk přestane dýchat a kolikrát.

Příznaky spánkové apnoe zahrnují chrápání, ospalost, nedostatek koncentrace po celý den a probuzení nedotčené. Kvalita spánku vašeho partnera může být také ovlivněna kvůli chrápání.

Spánek apnoe vyžaduje léčbu; nebude to jen samo o sobě. Běžné léčebné možnosti ztrácejí váhu - pokud je někdo s nadváhou - nebo pomocí nepřetržitého pozitivního tlakového aparátu (CPAP), který pomáhá osobě vdechnout v noci. Obstrukční spánková apnoe může vést k hypertenzi, srdečním onemocněním a mrtvici, takže je zvládne je nutné.

Musí se číst:

Obstrukční spánková apnoe může způsobit poškození mozku: Studie

3. Narkolepsie Narkolepsie jako běžná porucha spánku ovládá účinky spánku a bdění. Náš spánek prochází cykly, které se pohybují od lehkého spánku až po hluboký spánek - nebo rychlého pohybu očí (REM). U lidí s narkolepsií jejich těla přeskočí cyklus a jdou rovnou do REM spánku, a to se také může objevit i během dne.

  1. Přesná příčina narkolepsie je stále neznámá, ale gen může být zodpovědný za tuto běžnou poruchu spánku. Příznaky narkolepsie jsou nadměrná denní spavost (EDS), ztráta svalového tonusu a slabosti, halucinace a dočasná paralýza spánku.

Americká asociace spánku odhaduje, že 125 000 až 200 000 Američanů trpí narkolepsií, ale s tolika nediagnostikovanými příčinami je těžké

Související čtení:

Narkolepsie: příznaky a příznaky

4. Sleepwalking Jméno říká všechno; Sleepingwalking zahrnuje chůzi nebo fyzickou aktivitu při spánku. Nejčastěji se u dětí objeví nálada, která může postihnout každého v jakémkoli věku. To může být způsobeno úzkostí, léky, zdravotními problémy a duševními poruchami.

  1. Ti, kteří trpí touto běžnou poruchou spánku, se mohou objevit vzhůru a mohou plnit funkce, jako by byli vzhůru, ale ve skutečnosti jsou v hlubokém spánku. Možná jste slyšeli, že nebudete probouzet někoho, kdo je náměsíčný, ale je to naprosto bezpečné.

Řízení a předcházení námořní noci znamená zjistit, co to způsobuje. Léčba úzkostí, lékařských problémů a rozpoznávání léků je nejlepší způsob, jak zabránit více epizodám chůze v chůzi.

Související čtení:

Stanford: Co se probouzí zmateno znamená

5. Noční hrůzy Noční hrůzy, považované za dětský výskyt, mohou být stále časté poruchy spánku u dospělých. Stresující životní události, horečka, deprivace spánku a léky pro nervový systém mohou vést k nočním terorům.

  1. Noční hrůzy se vyskytují během přechodů mezi spánkovými cykly. Noční hrůzy jsou děsivé a mohou způsobit křik a slzu od jednotlivce. Zvýšení srdeční frekvence, dýchání a potu mohou také doprovázet noční strach. Může být obtížné uklidnit člověka dolů, když zažívá noční teror a mohou se zdát, že vás nevidí ani neslyší.

Lidé mohou vyrůst z nočních hrdel, ale pokud se vyvine strach z usínání, může být vyžadována lékařská intervence.

Související čtení:

Jaký sýr má pro vaše noční můry

6. Poruchy chování spánku REM Diskutovali jsme o REM a uvědomili jsme si, že je součástí cyklu hlubokého spánku. To je část cyklu, ve kterém sníte. Typicky se vyskytuje snění v mysli, ale s poruchou chování spánku REM jedince fyzicky působí na sen. To může vypadat jako kombinace nočního spánku a noční útrapy.

  1. Bez paralýzy svalů, která se vyskytuje během REM, se tito jedinci mohou pohybovat a mluvit, což jim umožňuje jednat své sny. To může být rušivé nejen pro jednotlivce, ale i pro svého partnera nebo rodinu. Protože lidé mohou mít různé sny, lidé s poruchou chování spánku REM mohou jednat s násilnými scénami a vystavit sebe a svou rodinu riziku zranění.

REM porucha chování spánku se může zdát děsivá a ohromující, ale může být snadno ošetřena.

Ztráta paměti po úderu: příčiny, příznaky a nápravu
Jak zabránit paralýze spánku

Zanechte Svůj Komentář