Poruchy spánku způsobené spánkem, které způsobují zdravotní potíže s nedostatkem spánku
Spánek je základem mnoha velkých tělesných funkcí poruchy u dospělých jsou problém, který mnoho lidí zažívá. Špatný spánek může výrazně ovlivnit naše celkové zdraví a kvalitu života, a tak vědět, že hlavní příčinou toho, co vás udrží v noci, je důležité.
Existuje široká škála poruch spánku, které mohou bránit vašemu zdraví. Některé jsou lépe léčiva než jiné a některé mohou mít vážný dopad na další aspekty vašeho zdraví.
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) uvádí, že deprimace spánku je na vzestupu. Primárním výsledkem poruch spánku je nedostatek spánku nebo deprese spánku. Spánková deprivace byla spojena s mnoha chronickými nemocemi, jako je hypertenze, cukrovka a snížení motorických dovedností. Jak můžete vidět, dostat se do dostatečného spánku je velmi důležité.
Pokud jste konečně zvyklí, že se nedostáváte dostatek spánku v noci, zde jsou některé z častých poruch spánku u dospělých. deprivace kvůli poruchám spánku
Kromě nedostatku energie a pocitu hněvu, deprivace spánku má mnoho dalších negativních účinků na vaše zdraví. Toto je vaše tělo z nedostatku spánku:
Zhoršená mozková aktivita
Zvýšení nálady
- Halucinace
- Deprese
- Oslabený imunitní systém a reakce
- Problémy s pamětí
- Diabetes
- krevní tlak
- Srdeční onemocnění
- Zvýšení tělesné hmotnosti
- Nedostatek energie
- Více náchylný k nehodám
- Snížení motorických dovedností
- Snížení koncentrace a zaměření
- organizovat vzpomínky a řídit stresové hormony. Bez nočního dobití dochází ke zhoršení všech hlavních tělesných funkcí, což vede k chronickým onemocněním.
Seznam běžných poruch spánku u dospělých
Zahajuje se mnoho faktorů, které mohou zabránit spánku. Od stresu až po noční můry je dosah široký. Mezi časté poruchy spánku u dospělých patří:
1. Nespavost
- 2. Spánek apnea
- 3. Narcolepsie
- 4. Sleepwalking
- 5. Noční hrůzy
- 6. REM porucha chování spánku
- Budeme dále zkoumat tyto běžné poruchy spánku, abyste mohli lépe porozumět tomu, co může být hlavní příčinou vašeho spánku.
1. Nespavost
- Nespavost je neschopnost dostat dobrý noční spánek. Pravděpodobně máte potíže se zaspíváním nebo dokonce zůstáváte spící, jak pokračuje noc. Existují různé typy nespavosti, které mohou být dočasné, krátkodobé nebo dlouhodobé, v závislosti na příčině.
Dočasná nespavost může být způsobena změnami spánku, jako je cestování, strach o věcech ve vašem životě nebo zvýšení šumu. Krátkodobá nespavost může trvat několik týdnů a může jít pryč a vrátit se. Změny v duševním a emocionálním stavu mohou opět způsobit krátkodobou nespavost.
Dlouhodobá nespavost je označována jako chronická nespavost a je-li nespavost nejméně třikrát týdně po dobu jednoho měsíce nebo déle. Dlouhodobá nespavost může být vyvolána nemocí, léky jako diuretika, věk (osoby nad 65 let jsou náchylnější k chronické nespavosti), stimulanty jako kofein a změny v životě.
Jak bylo uvedeno, symptomy nespavosti jsou: potíže s usínáním, potíže při spánku nebo při probouzení docela brzy a neumí spát. To může vést k pocitu podráždění, únavy a nedostatku koncentrace.
Způsob, jak zabránit nespavosti, je identifikovat její příčinu. Jaký je váš životní stres? Vaše rutina se změnila? Jaké léky užíváte? Odpovědět na tyto otázky může lépe vést k léčbě nespavosti a prevenci. Ať už potřebujete najít mechanismy pro zvládnutí stresu, nebo hledat alternativní léky, musíte nejdříve najít kořen Vaší nespavosti.
Související čtení:
Problémy se spánkem? Nejlepší způsoby léčby nespavosti 2. Spánek apnoe
- Apnea spánku se dodává ve třech formách: obstrukční spánková apnoe, centrální spánková apnoe a složitá spánková apnoe. Obstrukční spánková apnoe se týká uvolnění svalů v krku, a tím blokování vzduchu do a z vašich plic. Osoba zastaví dýchání, které vyčerpává množství kyslíku do mozku. Jsou znovu otřeseni, když mozek vysílá signály, aby dýchali. To může způsobit, že se probudí několikrát v noci, což vede k únavě další den.
Závažnost spánkové apnoe může být mírná, mírná nebo poměrně vážná. Závisí to na tom, jak dlouho člověk přestane dýchat a kolikrát.
Příznaky spánkové apnoe zahrnují chrápání, ospalost, nedostatek koncentrace po celý den a probuzení nedotčené. Kvalita spánku vašeho partnera může být také ovlivněna kvůli chrápání.
Spánek apnoe vyžaduje léčbu; nebude to jen samo o sobě. Běžné léčebné možnosti ztrácejí váhu - pokud je někdo s nadváhou - nebo pomocí nepřetržitého pozitivního tlakového aparátu (CPAP), který pomáhá osobě vdechnout v noci. Obstrukční spánková apnoe může vést k hypertenzi, srdečním onemocněním a mrtvici, takže je zvládne je nutné.
Musí se číst:
Obstrukční spánková apnoe může způsobit poškození mozku: Studie
3. Narkolepsie Narkolepsie jako běžná porucha spánku ovládá účinky spánku a bdění. Náš spánek prochází cykly, které se pohybují od lehkého spánku až po hluboký spánek - nebo rychlého pohybu očí (REM). U lidí s narkolepsií jejich těla přeskočí cyklus a jdou rovnou do REM spánku, a to se také může objevit i během dne.
- Přesná příčina narkolepsie je stále neznámá, ale gen může být zodpovědný za tuto běžnou poruchu spánku. Příznaky narkolepsie jsou nadměrná denní spavost (EDS), ztráta svalového tonusu a slabosti, halucinace a dočasná paralýza spánku.
Americká asociace spánku odhaduje, že 125 000 až 200 000 Američanů trpí narkolepsií, ale s tolika nediagnostikovanými příčinami je těžké
Související čtení:
Narkolepsie: příznaky a příznaky
4. Sleepwalking Jméno říká všechno; Sleepingwalking zahrnuje chůzi nebo fyzickou aktivitu při spánku. Nejčastěji se u dětí objeví nálada, která může postihnout každého v jakémkoli věku. To může být způsobeno úzkostí, léky, zdravotními problémy a duševními poruchami.
- Ti, kteří trpí touto běžnou poruchou spánku, se mohou objevit vzhůru a mohou plnit funkce, jako by byli vzhůru, ale ve skutečnosti jsou v hlubokém spánku. Možná jste slyšeli, že nebudete probouzet někoho, kdo je náměsíčný, ale je to naprosto bezpečné.
Řízení a předcházení námořní noci znamená zjistit, co to způsobuje. Léčba úzkostí, lékařských problémů a rozpoznávání léků je nejlepší způsob, jak zabránit více epizodám chůze v chůzi.
Související čtení:
Stanford: Co se probouzí zmateno znamená
5. Noční hrůzy Noční hrůzy, považované za dětský výskyt, mohou být stále časté poruchy spánku u dospělých. Stresující životní události, horečka, deprivace spánku a léky pro nervový systém mohou vést k nočním terorům.
- Noční hrůzy se vyskytují během přechodů mezi spánkovými cykly. Noční hrůzy jsou děsivé a mohou způsobit křik a slzu od jednotlivce. Zvýšení srdeční frekvence, dýchání a potu mohou také doprovázet noční strach. Může být obtížné uklidnit člověka dolů, když zažívá noční teror a mohou se zdát, že vás nevidí ani neslyší.
Lidé mohou vyrůst z nočních hrdel, ale pokud se vyvine strach z usínání, může být vyžadována lékařská intervence.
Související čtení:
Jaký sýr má pro vaše noční můry
6. Poruchy chování spánku REM Diskutovali jsme o REM a uvědomili jsme si, že je součástí cyklu hlubokého spánku. To je část cyklu, ve kterém sníte. Typicky se vyskytuje snění v mysli, ale s poruchou chování spánku REM jedince fyzicky působí na sen. To může vypadat jako kombinace nočního spánku a noční útrapy.
- Bez paralýzy svalů, která se vyskytuje během REM, se tito jedinci mohou pohybovat a mluvit, což jim umožňuje jednat své sny. To může být rušivé nejen pro jednotlivce, ale i pro svého partnera nebo rodinu. Protože lidé mohou mít různé sny, lidé s poruchou chování spánku REM mohou jednat s násilnými scénami a vystavit sebe a svou rodinu riziku zranění.
REM porucha chování spánku se může zdát děsivá a ohromující, ale může být snadno ošetřena.
Zanechte Svůj Komentář