Proces stárnutí může být obrácen pomocí aerobního cvičení s vysokou intenzitou
Přírodní Léčiva

Proces stárnutí může být obrácen pomocí aerobního cvičení s vysokou intenzitou

Bylo zjištěno, že vysokointenzivní aerobní cvičení zvrátila některé aspekty stárnutí na úrovni buněk u 65letých a starších. Výzkumníci z klinické kliniky Mayo srovnávali účinky intervalu intenzivního tréninku s vysokou intenzitou, tréninkem na odpor a kombinovaným tréninkem u dospělých 65 let a zjistili, že zatímco všechny formy cvičení zlepšují chudou tělesnou hmotnost a citlivost na inzulín, výcvik byl schopen zlepšit aerobní kapacitu i reverzní buněčné aspekty stárnutí

Pokles mitochondriálního obsahu a funkce je častý u starších dospělých osob a dochází s věkem, který ovlivňuje svalovou hmotu a funkci. Interní trénink s vysokou intenzitou byl prokázán, že zlepšuje obsah svalových proteinů a zvyšuje energetické funkce a pomáhá při akumulaci svalové hmoty u starších dospělých. Výzkumný tým zdůraznil, že cvičení může výrazně zvýšit celulární mechanizmus, který je zodpovědný za produkci nových proteinů, což pomáhá při syntéze bílkovin a může zvrátit nepříznivé účinky stárnutí na tělo. K. Sreekumaran Nair, hlavní výzkumný pracovník studie, vysvětlil: "Povzbuzujeme každého, aby pravidelně cvičil, ale zpráva o stárnutí dospělých je, že vysoce intenzivní výcvik pod dohledem je pravděpodobně nejlepší, protože jak metabolicky, tak i molekulární to znamená, že přináší největší výhody. "Bylo zjištěno, že tato cvičení s vysokou intenzitou zvrátila některé účinky stárnutí na tělesnou funkci bílkovin, ačkoli rezistenční trénink byl také zdůrazněn jako důležitý prostředek pro přidání svalové síly. z této studie bylo pomoci výzkumníkům vyvinout cílené terapie pro starší dospělé, které by zabránily nebo zlepšily svalovou ztrátu, ke které dochází při stárnutí. Výsledky ukázaly, že kardiorespirační zdraví, svalová hmotnost a citlivost na inzulín byly vylepšeny všemi formami výcviku, zdůrazňující důležitost vedoucího aktivního životního stylu ve stáří

10 Příznaků demence, které potřebujete vědět
Jste příliš mladí pro výrobky proti stárnutí?

Zanechte Svůj Komentář