Proces stárnutí může být obrácen pomocí aerobního cvičení s vysokou intenzitou
Přírodní Léčiva

Proces stárnutí může být obrácen pomocí aerobního cvičení s vysokou intenzitou

Bylo zjištěno, že vysokointenzivní aerobní cvičení zvrátila některé aspekty stárnutí na úrovni buněk u 65letých a starších. Výzkumníci z klinické kliniky Mayo srovnávali účinky intervalu intenzivního tréninku s vysokou intenzitou, tréninkem na odpor a kombinovaným tréninkem u dospělých 65 let a zjistili, že zatímco všechny formy cvičení zlepšují chudou tělesnou hmotnost a citlivost na inzulín, výcvik byl schopen zlepšit aerobní kapacitu i reverzní buněčné aspekty stárnutí

Pokles mitochondriálního obsahu a funkce je častý u starších dospělých osob a dochází s věkem, který ovlivňuje svalovou hmotu a funkci. Interní trénink s vysokou intenzitou byl prokázán, že zlepšuje obsah svalových proteinů a zvyšuje energetické funkce a pomáhá při akumulaci svalové hmoty u starších dospělých. Výzkumný tým zdůraznil, že cvičení může výrazně zvýšit celulární mechanizmus, který je zodpovědný za produkci nových proteinů, což pomáhá při syntéze bílkovin a může zvrátit nepříznivé účinky stárnutí na tělo. K. Sreekumaran Nair, hlavní výzkumný pracovník studie, vysvětlil: "Povzbuzujeme každého, aby pravidelně cvičil, ale zpráva o stárnutí dospělých je, že vysoce intenzivní výcvik pod dohledem je pravděpodobně nejlepší, protože jak metabolicky, tak i molekulární to znamená, že přináší největší výhody. "Bylo zjištěno, že tato cvičení s vysokou intenzitou zvrátila některé účinky stárnutí na tělesnou funkci bílkovin, ačkoli rezistenční trénink byl také zdůrazněn jako důležitý prostředek pro přidání svalové síly. z této studie bylo pomoci výzkumníkům vyvinout cílené terapie pro starší dospělé, které by zabránily nebo zlepšily svalovou ztrátu, ke které dochází při stárnutí. Výsledky ukázaly, že kardiorespirační zdraví, svalová hmotnost a citlivost na inzulín byly vylepšeny všemi formami výcviku, zdůrazňující důležitost vedoucího aktivního životního stylu ve stáří

Nejlepší anti-aging potraviny, které byste měli jíst
Nejčastější přírodní léčba akné a léčba

Zanechte Svůj Komentář