Alkohol není pomoc při spánku
Orgány

Alkohol není pomoc při spánku

Každý, kdo opil alkohol, vám může říci, že vám dává uvolněnou náladu a podporuje ospalost. Zatímco toto funguje pro zahájení spánku, několik studií zjistilo, že alkohol nezvyšuje kvalitu spánku.

Existuje několik fází spánku, z nichž nejdůležitější je fáze rychlého očního pohybu (REM). Jak název napovídá, vaše oči jsou vidět, že se rychle pohybují sem a tam pod víčky během této fáze a studie spánku dospěly k závěru, že fáze REM je místo, kde se tělo obnovuje a obnovuje se ze stresorů předchozího dne. To je také fáze spánku, kde se vyskytují sny.

Fáze spánku

Existuje několik fází spánku, ke kterým dochází, jakmile zavříme oči. Postupujeme od 1. etapy do REM a potom začne znovu cyklus spánku. Stupně jsou následující:

Stupeň 1:

  • Lehký spánek, kde nás snadno probouzíme. Naše oči se pohybují pomalu a svalová aktivita se zpomaluje. Alfa vlny jsou viděny při pozorování mozkové aktivity 2. stupeň:
  • Naše pohyby očí se zastaví a naše mozkové vlny se zpomalí s občasnými rychlými výbuchy. Srdce se zpomaluje a teplota těla začíná klesat. Tato fáze má připravit nás na hluboký spánek. Jsou vidět rytmické činnosti v mozkové vlně známé jako vlny theta a spánkové vřeteny. Stupně 3 a 4:
  • Známý jako pomalý spánek. Klesne krevní tlak, dýchání se zpomaluje a tělo se stává imobilním. Je velmi obtížné být během této části spánkového cyklu probuden; většina lidí se cítí hněvivě a dezorientovaně, když se probudí během těchto fází. Delší vlny jsou pozorovány při pozorování aktivity mozku. Stage REM:
  • Tato fáze dominuje pozdějším spánkům a zvyšuje se trvání v průběhu noci. Mozek je v tomto období nejvíce aktivní, chová se velmi podobně, když jsme vzhůru. Nízká amplituda smíšené frekvence mozkových vln sestávající z theta, alfa a beta vln jsou viděna. Alkohol ovlivňuje kvalitu spánku

Konzumace alkoholu nás zbavuje REM spánku. Zatímco to může pomáhat vyvolat spát nejprve, později v noci to je rušivé. Snížený čas strávený v REM může mít vliv na koncentraci, motorické dovednosti a dokonce i na paměť. Alkohol vede také k častějším probuzením během noci a zvyšuje spánek alfa vln, což nás činí ráno méně osvěžujícím a způsobuje špatnou denní funkci.

"Okamžitým a krátkodobým dopadem alkoholu je zkrátit čas, usíná a tento účinek na první polovinu spánku může být částečně důvodem, proč někteří lidé s nespavostí užívají alkohol jako pomoc při spánku. To je však vyrovnáno tím, že ve druhé polovině noci je více narušen spánek, "řekl Irshaad Ebrahim, lékařský ředitel Londýnského centra pro spánek ve Velké Británii

Používání alkoholu vás může podvádět, lepší spánek, ale skutečnost je, že nejsi. Může to dokonce vést k závislosti na alkoholu, což může způsobit ještě větší zdravotní potíže.

Slibný nový přístup by mohl snížit břišní tuk
Periferní cévní pacienti vykazují malý prospěch z aspirinu pro snížení rizika

Zanechte Svůj Komentář