Klobásy s mandlemi, každodenní občerstvení
Zdravé Stravování

Klobásy s mandlemi, každodenní občerstvení

Ořechy mají různé tvary a velikosti, ale všechny mají jednu společnou věc: Jsou dobré pro vaše zdraví. Od arašíd, do vlašských ořechů až po pšeničné ořechy, ořechy obsahují mnoho výhod, které z nich činí ideální občerstvení. Vydejte se do bramborových žetonů!

Zvláště jedna ořech je neustále chválena pro své přínosy pro zdraví, to je mandle. My všichni milujeme ty, které jsou v čokoládě, samozřejmě, ale pro skutečné mandle výhody, jídlo je prosté a nesolené je ideální.

Mandle: Nutriční obsah

Mandle jsou snadno sbalit a nosit s sebou občerstvení. Ještě lépe, výživa mandlí odhalí, že se nemusíte cítit provinile. V jedné dávce mandlí - jedna unce nebo 23 mandlí - kalorií v mandlích je 162, 117 z toho, co pochází z obsahu tuku. Nyní, než vás budeme vyděsit slovy "tlustá", výživa mandlí obsahuje zdravý tuk, který potřebujeme, a žádný z těchto nasycených nebo trans-tuků, který může být pro nás špatný.

Mandle mají také nízký obsah cukru - pouze jeden gram - a uhlohydrátů. Mandle poskytují také železo, vápník, bílkoviny a vlákninu, čímž je činí zdravými. Nekončí tam. Mandle obsahují jak vitamíny B, tak vitamíny E, spolu s mědí, hořčíkem a mědí, které jsou nezbytné pro dobré zdraví.

Jak vidíte, výživa mandlí ukazuje, Typy mandlí

Existuje asi 14 druhů mandlí, které pocházejí z celého světa. Hlavní kategorie mandlí jsou ty s měkkou skořápkou a ty s tvrdou skořápkou. Mandle mohou také ochutnat sladkou nebo hořkou, která určuje, jak se jedí. Například sladké mandle jsou často spojeny se sušenými ovocemi. Ačkoli mandle se nacházejí v mnoha částech Evropy, Kalifornie je velkým producentem.

Unikátní mandlovník je mandlový zelený. Ačkoli je chuť podobná, zelené mandle jsou měkčí a obsahují centrum želatinového typu. Ačkoli celý mandlový mandel si můžete vychutnat, skořápka je trochu hořká, takže mnozí lidé se jen držet lahodného vnitřku.

Mandle: Zdravé přínosy

Mandle jsou poměrně výživné a nabízejí mnoho vitamínů a minerálů, jsou bohaté. Zde jsou některé z přínosů pro zdraví, které získáte při snackování některých mandlí.

Pro vaše srdce:

V prvé řadě se mandlový přínos rozšíří i na srdce. Mandle vitaminu E, hořčík a antioxidanty mohou pomoci zvýšit oběh. A obsah mandlí vlákniny pomáhá tělu absorbovat tuk - dobrý druh, to je. Studie zveřejněná v

Americké dietní asociaci poznamenala, že mandle mohou pomoci snížit. Takže pokud uvažujete o výhodách mandlí, nepokoušejte se dále zdokonalovat své srdce. Pro dosažení optimálních přínosů pro srdce z mandlí, držte mandle pokožkou. Kůže obsahuje flavonoidy, které posilují antioxidační sílu mandlí.

Pro váš žaludek:

Nejen, že vám mandle naplní, ale výhody mandlí se rozšiřují i ​​na trávení. Mandle mohou pomoci s pozitivními střevními bakteriemi, což vede k lepšímu trávení. Lepší trávení znamená méně zácpy, žádné zbytečné ztráty v těle, takže v důsledku toho můžete zažít jasnější a čerstvější pokožku. Mandle obsahují také vlákninu, která vám pomůže udržet si pravidelné. Pro vaši váhu:

Čím starší dostáváme, tím těžší je udržet zdravou váhu. Nemůžeme se zdát, že cvičíme tolik a všechno, co jíme, přidává na libry. Protože existuje tolik zdravotních rizik spojených s nadváhou, udržení zdravé hmotnosti je životně důležité a další způsob, jakým mohou mandle poskytnout výhody. Proteiny, tuky a vlákniny jsou všichni klíčovými hráči, pokud jde o pocit plnosti a spokojenosti. Vzhledem k tomu, že mandle obsahují všechny tři, je to skvělé občerstvení, které nás udržuje plné a zajišťuje, že se nepřejíždíme. Samotné mandle nejsou příliš kalné, takže pokud nepřekročíte jednu unci - nebo 23 - budete stále ve zdravém rozsahu.

Pro vaši hladinu cukru v krvi:

Je-li zvládnutí těch špiček cukru po jídle obtížné, mandle mohou pomoci. Výživa mandlí z krve přesahuje prevenci výskytu cukru po jídle. Ve studiích, kde byli účastníci požádáni, aby jedli bílý chléb sám, nebo bílý chléb s mandlemi, skupina, která jedla chléb s mandlemi, snížila hroty v krevním cukru. Takže i když si můžete vychutnávat mandle jako medovinu, doplněním mandlového másla na nějaký chléb s jídlem je snadný způsob, jak udržet hladinu cukru v krvi

Zahrnuje mandle ve své každodenní stravě

As můžete vidět, že výhody mandlí jsou poměrně rozsáhlé a to je to, co z nich dělá tak skvělé denní občerstvení. Výživa mandlí ukazuje, že nám nabízejí mnoho základních vitaminů a minerálů, které potřebujeme, abychom zůstali zdraví. A i když kalorie v mandlích mohou být vysoké, užít si je s přiměřeností je dost, abyste získali výhody mandlí bez přidaných kalorií.

Mandle mohou být konzumovány samostatně, přidány do jídel, konzumovány v mandlovém mléce nebo rozšířeny přes některé toasty. Bez ohledu na to, jak si je užíváte, jen víte, že děláte své tělo dobré!

Takže příště, když jste na cestě a musíte si uvařit, doporučujeme některé mandle. Nejen, že se budete cítit plní a spokojeni, budete užívat mnoho živin, které vaše tělo potřebuje, abyste mohli pokračovat.

Zvuk břišní tkáně: typy, příčiny, příznaky, léčba a prevence
Cholecystitida (zánět žlučníku): Příčiny, typy a léčba

Zanechte Svůj Komentář