Běžné denní potraviny, které způsobují depresi
Orgány

Běžné denní potraviny, které způsobují depresi

Účinky potravy mohou přispět k depresi nebo ji zhoršit. Před stovkami let, kdybyste byli depresivní, jste byli označováni jako "šílený" nebo "posedlý". V moderní době; lékaři se však dozvěděli, že psychické poruchy vysvětlují většinu těchto poruch. Dnes se miliony lidí v severní Americe setkávají s různými úrovněmi deprese, ale někdy je to možné vysvětlit dietou člověka.

Více výzkumníků uvádí, že určité druhy potravin mohou při nadměrné konzumaci vytvářet pocit deprese.

Ukazuje se, že potraviny s nízkým obsahem cholesterolu, cukrů a tuků, ale také s vysokým obsahem bílkovin, mohou snížit produkci serotoninu, což je nejlépe popsáno jako šťastný vysílač našeho mozku. Je-li šťastný vysílač nízký, přirozeně se dostanete do deprese. Studie také ukazují, že lidé s problémy s cukrem v krvi, s nízkým obsahem vitamínu D a problémy s potravinovou intolerancí mohou také bojovat proti depresi.

Účinky nezdravých potravin na zdraví mozku

Výzkumníci z Deakin University a Australské národní univerzity zjistili, může negativně ovlivnit mozek - konkrétněji hippocampus. Hippocampus je zodpovědný za paměť, učení a duševní zdraví.

Pomocí vyšetření MRI vědci byli schopni pozorovat velikost hipokampu, aby zjistili, zda dieta hraje roli ve své funkci nebo ne. Účastníci byli senioři ve věku od 60 do 64 let.

Vědci zjistili, že senioři, kteří konzumovali nejvíce nevyžádané potraviny, měli také menší levý hippocampus ve srovnání se seniory, kteří konzumovali potravu bohatou na živiny.

představují hlavní příčinu zdravotního postižení na celém světě, zatímco míra demence se zvyšuje s tím, jak obyvatelstvo stárne. Nedávný výzkum ukázal, že výživa a výživa souvisejí s rizikem deprese, úzkosti a demencí; "Nutriční nedostatky a deprese"

Zatímco některé potraviny mohou přispět k depresi a špatnému duševnímu zdraví, nedostatek nezbytných vitaminů a živin může také vést k depresi. Zde jsou uvedeny 10 nejčastějších nutričních nedostatků, které mohou vyvolat depresi.

Omega-3 mastná kyselina - prospěšná pro zdraví mozku, zejména pro náladu a duševní zdraví

  • Vitamin D - jako je deprese, demence a autismus
  • Hořčík - známo, že bojuje proti stresu
  • Komplex vitaminu B - studie ukázaly, že téměř čtvrtina depresivních seniorů má nedostatek komplexu vitaminu B.
  • >
  • Aminokyseliny - napomáhají správnému fungování mozku
  • Nedostatek železa - železa je spojen s únavou, podrážděností a mlhou mozku
  • Zinek - pomáhá rozkládat potraviny a zabraňuje potravinovým alergiím, které přispívají k depresi
  • Jód - pomáhá udržovat správnou funkci štítné žlázy, která vysílá hormony regulující náladu.
  • Selenium - má podobné účinky jako jód
  • Potraviny, které vyvolávají depresi

trpíte depresí a asi nezdá se, že zjistíte, proč byste se mohli podívat na vaše stravovací návyky. Níže je seznam některých nejlepších potravin, které vyvolávají depresi.

Alkohol

Někteří lidé o tom považují za stimulant, ale přetížení není jen těžké na játrech, ale může vás také špatně naladit. Pokud již máte tendenci trpět záchvaty deprese nebo máte jiné psychické poruchy, konzumace alkoholu se nedoporučuje.

Do této kategorie spadají hluboké smažené škroby

hranolky a koblihy. Než dokonce narazí na fritovací stroj, jsou to jednoduché cukry a mají velmi malou nutriční hodnotu.

Konzervované a zabalené hydratované potraviny

Tato kategorie potravin má tendenci být naplněna sodíkem a cukrem, které vás mohou přetáhnout dolů.

Čokolády

Zatímco kofein může zpočátku dát vysokou hodnotu, zbytek Čokoláda, včetně cukru, je známá jako velká deprese.

Vysokokvalitní mléčné výrobky

Ve většině případů obsahuje vysoký obsah tuku, včetně mléka, nedostatek živin. Studie ve Spojených státech a Evropě ukazují, že nedostatek živin může vést k depresi.

Zpracované maso

Toto má tendenci mít spoustu sodíku, oleje a cukru

Rafinovaná zrna

obiloviny, jako je bílá rýže, těstoviny a chléb jsou nutričně nevyvážené, škrobové, obohacené syntetickými vitamíny, bez vlákniny a často přidávají chemikálie.

Čaj a káva

Jako čokoláda je kofein, deprese

Bramborové lupínky

Jeden je jen zřídka; jsou však plné soli a nasycených tuků.

Rychlé občerstvení

Hamburgery, hotdogy a pizza obsahují velké množství sodíku a tuku. Mnoho omáček a koření, jako je kečup, má v nich také velké množství cukru.

Vědci na univerzitě v Las Palmas de Gran Canaria ve Španělsku a univerzitě v Granadě dospěli k závěru, že deprese je o 51 procent pravděpodobnější vyskytují u lidí, kteří konzumují velké množství rychlého občerstvení. Zahrnuli také junk food jako koblihy a další hluboce vyprážené předměty ve studiu. Výzkumný tým rovněž uvedl, že lidé, kteří pravidelně konzumují rychlé občerstvení, mají tendenci mít jiné nezdravé návyky, jako je sedavé chování, které jsou spojeny s vyšším rizikem deprese.

Tlusté potraviny jsou také spojeny s plynem, nadýmáním, porucha trávení a pálení žáhy - faktory, které mohou, jako je deprese, zasahovat do spánku, nálady a pozitivní energetické úrovně.

Léčba nespavosti a behaviorální terapie ke zlepšení spánku
Roztroušenou sklerózou léky Gilenya může poskytnout stopu pro novou terapii PTSD

Zanechte Svůj Komentář