Odstranění tohoto jídla z vaší stravy je špatné pro vaše kosti
Zdravé Stravování

Odstranění tohoto jídla z vaší stravy je špatné pro vaše kosti

životní styl zaměřený na zdraví, je to všechno o trendech. Tento zajímavý (a poměrně nedávný) vývoj lze připsat naší rostoucí závislosti na internetu jako zdroji informací a naší aktivní angažovanosti v sociálních médiích. Je to jednodušší balíček a propagovat něco jako zdravotníček. Problém s módou je, že lidé, kteří je následují, často míří do extrémů. Plně obejmou doporučený trend a zmařou z jejich života stopy nevítaných produktů. To často vede k tomu, že je vyloučeno určité potraviny nebo dokonce celá skupina potravin, aniž byste pochopili, proč byste neměli jíst.

Je mléko opravdu tak špatné?

Velkým příkladem toho je mléko. je součástí naší stravy po staletí, doslova. Vědci předpokládají, že dojení domestikovaného dobytka mohlo být zahájeno již před 6000 lety. Mléko je nejlépe známé jako zdroj vápníku, který je doporučen pro spotřebu, zejména u mladých dospělých, aby se v budoucnu vytvořily podmínky pro silné zdraví kostí.

Avšak mnoho nedávných zdravotních obratů obviňuje mléčné výrobky z mnoha zdravotních problémů. Bez jasného vědeckého podložení on-line zdravotní odborníci tvrdí, že zákaz mléčných výrobků z vaší stravy může znamenat obrovský rozdíl ve vašem zdraví. Samozřejmě, že na to je zrno pravdy. Někteří lidé nemohou trávit některé nebo všechny mléčné výrobky kvůli nesnášenlivosti laktosy - neschopnost těla zpracovávat laktózu, cukr charakteristický pro všechny mléčné výrobky - což může být samostatný stav nebo sekundární stav doprovázející jiné gastrointestinální nemoci. (

průlom nový minerál, který je účinnější při ochraně a podpoře zdraví kostí.) Ale tady je to, kde je to matoucí. Podle nedávného průzkumu Agentury pro potravinářské normy téměř polovina mladých dospělých hlásila nesnášenlivost s mlékem, zatímco pouze 24% z nich bylo skutečně diagnostikováno lékařem.

Adekvátní příjem vápníku je pro zdravé kosti rozhodující. U mladších lidí je konzumace vápníku balené mléčné výrobky důležitá pro budování silných kostí, které budou trvat ve stáří, kdy se vstřebávání vápníku stane méně účinným. Starší lidé stále potřebují dostatečný příjem vápníku, aby si udrželi pevnost kostí a vyhýbali se výživovým nedostatkům. Tím, že zcela vyloučíte mléko z vaší stravy bez lékařského důvodu, popíráte si velký zdroj vápníku, stejně jako vysoce kvalitní bílkoviny a důležité minerály a vitamíny. Snižování příjmu mléka má smysl pouze v případě, že nahradíte mléčné výrobky jinými než mléčnými zdroji vápníku jako jsou ořechy, semena, zelená listová zelenina, brokolice, vařené fazole, některé bílé mouky a ryby jako losos a sardinky. Sójové a mandlové mléko je často také obohaceno o vápník. (
Stroncium: nejefektivnější celkový zdravotní stav kostí

.) Doporučené hladiny vápníku u dospělých lze dosáhnout jedením tří dávek mléka denně, jako je ovesné vločky s mlékem, plátek sýra.

Ať už jste někdy spadli, udělejte svůj vlastní výzkum. Jednoduše řezání něčeho z vaší stravy může způsobit více škody než dobré, pokud eliminujete důležitý zdroj živin, aniž byste je nahrazovali jiným.

Riziko srdeční choroby pacienta se schizofrenií, respirační onemocnění je vyšší
Pozdní léčba onemocnění HCV způsobuje závažné poškození jater v PWID

Zanechte Svůj Komentář