Zdravá pravda: tipy pro zdravé stárnutí
Přírodní Léčiva

Zdravá pravda: tipy pro zdravé stárnutí

A protože jsem paní, víte, že neuvidím svůj věk - což je v každém případě jen číslo, ne? Je to všechno o tom, jak se cítíte! Ale pro mnoho z nás může být ještě starší rok starší děsivé. Začínáme pociťovat více bolesti a bolesti, můžeme mít pocit, jako bychom nemohli dělat věci, které jsme udělali dokonce před rokem, a ty jemné linie se začínají plížit více než kdy jindy.

Stárnutí je nevyhnutelné, to je upřímnou pravdu, ale nemusí to být sjezdovka.

Nezáleží na tom, jak jste starý, převzetí svého stárnutí není nikdy pozdě. Zde jsou některé tipy, které byste měli mít na paměti, aby vám pomohli překonat případné obavy, které můžete mít ohledně stárnutí a procházky svojí starší cestou.

Tipy pro zdravé stárnutí

Pohybujte se:

Cvičení je nezbytné pro zdravé stárnutí. Jako instruktor v oblasti fitness se snažím co nejvíce praktikovat to, co kázám. Někteří moji kolegové z fitness instruktorů jsou prarodiči a vypadají alespoň 10 let mladší než jejich věk! Pozitivní dopad cvičení je prostě úžasný. I když jste nikdy ve svém životě nikdy nevypracovali, není nikdy pozdě začít. Chystáte se pro noční procházku, vrátit se na kole nebo dokonce vzít si lekce plavání... Jakákoli forma pohybu se může počítat jako cvičení, takže si nemyslete, že musíte jen jít do posilovny, abyste se vypořádali. Najděte něco, co máte rádi a držte se s ním, a vaše tělo vám poděkuje.

Spravujte svou váhu:

Negativní účinky na zdraví spojené s nadváhou jsou nekonečné a pravdou je, že jste zodpovědní za správu váhy. Tím, že udržujete (nebo pracujete) zdravou váhu, můžete zabránit cukrovce, vysokému krevnímu tlaku a dokonce i problémům souvisejícím se srdcem, takže proveďte nezbytné kroky k udržení tohoto čísla na stupnici. Buďte aktivní:

Moderní medicína má za cíl vyřešit tento problém, nikoliv mu zabránit. Pokud se však zaměříte na prevenci, nebudete muset uchýlit se k lékům stejně a budete se cítit lépe. Prevence je možná pro mnoho různých onemocnění, a začíná s jídlem a cvičením. Měli byste také dostat každoroční chřipku, vždy si umyjte ruce a udržujte si aktuální informace o očkovacím plánu, abyste dále snižovali riziko nemoci. Buďte pozitivní:
Dobrý postoj může jít dlouhou cestou. Pokud žijete svůj život stěžujícím, ponurý výhled vás jen zhorší. Navíc žijete se zlým postojem může zvýšit riziko deprese, což nejen ovlivňuje vaši náladu, ale i celé vaše tělo. Snažte se zůstat pozitivní a podívejte se na jasnou stránku a budete ohromeni, když zjistíte, že se cítíte mnohem lépe a že se budete méně často potýkat. Zůstaňte v kontaktu:

Být sociálním motýlem má své výhody. Pravidelně se socializuje a má úzké vazby s lidmi, ukázalo se, že odvrací nemoc, ve srovnání s tím, že žije izolovaně. To zahrnuje volání přátel, návrat do komunity, možná i dobrovolnictví. Cokoli děláš, abys oslovil ostatní, bude jen pomáhat vám žít déle. Spánek dobře:

Miluju spát tolik, že pár dní, co se probudím, už se těším na spaní. Spánek umožňuje tělu se naplnit a je nezbytnou každodenní rutinou. Pokud nedostanete dostatek spánku, ohrozíte své zdraví a můžete začít spatřit více z těch jemných řádků let dříve, než se objeví. Nechte své tělo léčit každou noc zamířením na sedm až osm hodin nepřetržitého spánku. Máte-li potíže, poraďte se s lékařem o možných příčinách spánkových problémů. Postarejte se na kůži:

Vaše pokožka vám může hodně vyprávět o vašich každodenních zvycích. Účinky kouření, pití, přeskakování opalovacího krému nebo špatné stravování se nakonec objeví na kůži. Špatné životní zvyklosti mohou urychlit procesy stárnutí, takže i když máte pocit, že ve věku 50 let ve věku 50 let, můžete skončit ve věku 50 let - to rozhodně není vzhled, který chcete zažít. Jíte dobře a živíte tělo:

Jezte barevné ovoce a zeleninu, protože jsou nabité antioxidanty a dalšími živinami, které pohánějí tělo a zlepšují pokožku. Používejte vždy opalovací krém. Dokonce i když si myslíte, že slunce je silné, ty záludné UV paprsky vás mohou stále dostat. Vyhýbejte se drsným produktům, které nic neudrží, ale ucpávají pokožku a absorbují do těla. Podívejte se na přírodní alternativu. A v neposlední řadě pijte spoustu vody. Pomáhá vyplavit toxiny z vašeho těla, což vám dává kůži mladší záře. Snížit stres:

Stres, řeknu, je tichý vrah. Mnozí z nás si bohužel neuvědomují dlouhodobé účinky, které má na tělo, emocionálně, mentálně a fyzicky. Mít okamžik stresu zde nebo tam je normální, ale pokud jste chronicky stres, způsobujete vnitřní poškození, nemluvě o tom, může způsobit spoušť na kůži stejně. Zkuste jógu, meditace nebo jiné metody dosažení aby vám pomohl snížit hladinu stresu.

Toto jsou jen některé tipy, které můžete přidat do svého každodenního života, které podporují zdravé stárnutí. Budu si jisti, že si to pamatujete, když se vydávám na další rok starší.

Máte nějaké tajemství zdravého stárnutí? Sdílejte je v níže uvedených komentářích, raději bych rád zahrnul své tipy do mého zdravého režimu stárnutí!

Do příštího týdne,

Emily Lunardo

Přečtěte si více o Zdravé pravdě

Chemické látky v kosmetických výrobcích souvisejících se zdravotními problémy
Proti stárnutí, lidský kožní enzym otevírá novou cestu léčby

Zanechte Svůj Komentář