Jak bojovat proti přejídání
Zdraví

Jak bojovat proti přejídání

Jíte jíst nebo žít? Jak můžete odpovědět na tuto otázku, můžete o svých stravovacích návycích hodně odhalit. Jídlo je způsob, jak naše tělo přijímat základní živiny, abychom mohli i nadále podporovat dobré zdraví a plnit každodenní úkoly. Ve skutečnosti ve skutečnosti nepotřebujeme tolik jídla, abychom byli schopni zůstat zdravý a funkční, ale bohužel mnoho z nás pokračuje v přejídání. To přispívá k rostoucímu problému s obezitou.

Existuje mnoho faktorů, které přispívají k jídelním zvyklostem člověka, jako je stres, úzkost a nuda. Pokud jíte, když nemáte hlad - ale z emocionální reakce - pak se budete emočně stravovat. To může být docela obtížné pro váš pas a celkové zdraví. Mnozí emocionální jedlíci si ani neuvědomují svůj zvyk a myslí si, že to, co dělají, je normální. Tak jak začnete rozpoznávat možný problém s jídlem a získat kontrolu? Pro začátek pečlivě se podívejte na to, kolik jíte. Použití žurnálu vám pomůže přihlásit všechny vaše jídlo a občerstvení - tím se dostanete tváří v tvář tomu, kolik jídla skutečně jíte. Udělejte si svůj deník s jídlem co nejpodrobnější tím, že vložíte velikost porce, denní den, kdy jedete, a váš emoční stav, kdy jste jedli (zdůraznil, smutný, šťastný).

Ukončete každou položku s počtem kalorií Vzhledem k tomu, že množství jídla, které jste konzumovali spolu s kalorickým příjmem, může osvětlit, zda jste nebo jste přejíkač. Můžete také odhalit špatné stravovací návyky, které máte, jako jíst po přijetí špatných zpráv. Rozpoznáním těchto návyků můžete podniknout nezbytné kroky ke zlepšení způsobu, jímž budete jíst.

Deník o jídle by mohl zachránit váš život

Pokud si nemyslíte, že jste emocionální jedlík, přesto pokračujete přejíždět, existují některé věci, které můžete udělat, abyste se zastavili. Nahraďte místo toho za potraviny dosažení cíle. Udržování vaší mysli nebo těla obsazené vás odradí od jídla. Je také dobrým nápadem odhalit, co je způsobeno tím, co se stres a úzkost dělají - tímto způsobem je můžete řešit a odstranit problém.

Na druhou stranu, informace, které se učíte udržováním deníku jídla, by neměli byste se zbavit. Hladovění není odpovědí na přejídání. Na konci dne tělo stále potřebuje jídlo. Cílem tohoto cvičení je pomoci vám rozpoznat, že máte problém a umožnit vám podniknout nezbytné kroky směrem k rozvoji zdravějšího vztahu s jídlem.

Nakonec je v pořádku požádat o pomoc. Požadavky na pomoc terapeuta nebo odborníka na výživu vám mohou pomoci vrátit se na cestu a zlepšit vaše stravovací návyky.

Co způsobuje kalcifickou tendinitidu? Příznaky, komplikace a léčba
Rodičovský vliv, pokud jejich dospívající začne pít

Zanechte Svůj Komentář