ÚNava svalů: příčiny, příznaky a léčba
Zdraví

ÚNava svalů: příčiny, příznaky a léčba

Únava svalů je něco, co můžeme všichni zažít, a přestože v mnoha případech to může být drobná obtíž, existují situace, kdy se člověk potýká s vyčerpáním svalů, což vyžaduje lékařskou péči. Poznat příčiny, příznaky a symptomy svalové únavy může být užitečné při určování léčebných metod a zda musíte navštívit lékaře.

Fyzická námaha je pro nás dobrá, ale někdy ji můžeme tlačit příliš daleko a jako výsledek jsme zkušenosti svalové únavy. Co je svalová únava? To je obecně definováno jako snížená schopnost provádět svalové akce. Pokud máte svalovou únavu, budete pravděpodobně mít těžké dostat specifický sval, abyste mohli pokračovat v práci, i když se pokusíte změnit typ aktivity, kterou se snažíte zapojit.

Jaké jsou příčiny a příznaky svalové únavy ?

Pokud jde o to, co způsobuje únavu svalů, existuje řada fyzických, environmentálních, biochemických a výživových faktorů. Někteří odborníci z fyziologie naznačují, že selhání nervového systému při komunikaci se svalovou tkání nebo problémy s metabolickými procesy jsou příčinou svalové únavy.

Zde je podrobnější pohled na to, co víme o svalové únavě způsobuje:

Kyselina mléčná: Tato kyselina se uvolňuje během fyzické námahy a používá se jako energie. Když tělo použilo veškerý laktát, který dokáže zvládnout, zůstává zbývající laktát ve svalech, což vede ke zvýšené kyselosti svalů. Tato kyselost způsobuje bolest svalů, bolest, křeče a křeče. Kyselina mléčná může vzniknout, když nastane proces nazvaný anaerobní dýchání. To se stává, když je kyslík vyčerpán a klesá až do okamžiku, kdy buňky začínají dýchat anaerobně.

Minerální nedostatky : Minerály, vitamíny a elektrolyty jsou vyžadovány pro funkci svalů, ale pokud osoba nedostatek minerálů,, hořčíku a vápníku, stejně jako další důležité živiny, může vést ke svalové únavě a křečemi. To je důvod, proč jsou zdroje pro potraviny a nápoje, stejně jako doplňky, důležité pro sportovce.

Neohřívá: Nejčastější příčinou svalové únavy a bolesti je nesprávné zahřátí před fyzickou aktivitou. Náhlá fyzická námaha může šokovat svaly, protože jsou v klidném stavu. Mírným zahřátím svalů vysíláte varovný signál, zvyšujete průtok krve a zvyšujete hladinu kyslíku.

Snížená aktivita: Někteří lidé mohou cítit nedostatek energie a je těžké dokončit činnost. Tento druh svalové slabosti může být způsoben nedostatečným průtokem krve do končetin. Všimněte si, že by to mohlo znamenat vysoký krevní tlak nebo srdeční stav.

Myasthenia gravis (MG): Toto je neuromuskulární porucha, která vede k oslabení kosterních svalů. MG se stane, když komunikace mezi nervovými buňkami a svaly naruší. Jedná se o vzácný stav, který postihuje 14 až 20 z každých 100 000 Američanů.

Existují různé příznaky a symptomy svalové únavy. Nejčastější stížností od pacientů je slabost. Mnoho lidí to popisuje jako pocit, jako kdyby jejich nohy byly vyrobeny z špaget. Jiní prostě říkají, že mají pocit, že již nemohou podporovat vlastní váhu. Příznaky svalové únavy také zahrnují záškoláctví nebo škubání, které jsou způsobeny nervovými impulsními signály poslanými z mozku. Slabá přilnavost nebo chvění mohou být také symptomy svalové únavy. V mnoha případech je slabé uchopení a / nebo třesání znamením, že jste svaly příliš zatlačili.

Pokud jde o myasthenia gravis, existují určité příznaky a příznaky, které by mohly hledat, včetně následujících: slabost, a chůze, potíže s dýcháním, potíže při polykání nebo žvýkání, dvojité vidění, klesající víčka a paralýza obličeje

Myasthenia gravis je obvykle spojena s autoimunitním problémem. Autoimunitní poruchy se vyskytují, když váš imunitní systém začne napadat zdravou tkáň. V případě MG, protilátky, které jsou proteiny, které napadají škodlivé látky v těle, začnou napadat neurotransmiterní látku nazvanou acetylcholin. Tato látka je nezbytná pro komunikaci mezi nervovými buňkami a svaly. Zatímco nemůžeme s jistotou říci, proč se to stalo u některých lidí, odborníci s Asociací muskulární dystrofie mají teorii, že virové nebo bakteriální proteiny mohou tlačit tělo k napadení acetylcholinu.

Protože svalová únava může být způsobena rozmanitostí faktorů, porozumění těmto faktorům může pomoci určit celkové tělesné zdraví. Vzhledem k tomu, že svalová únava může být také příznakem onemocnění, vědět, že všechny příznaky mohou být opravdu užitečné.

Jak léčit svalovou únavu

Ve většině případů je svalová únava něco, co nevyžaduje velkou pozornost. Ve skutečnosti je často jen otázkou odpočinku po dobu 24 hodin. V závislosti na závažnosti únavy může být odpočinek několik dní. Odpočinek je důležitý, protože umožňuje, aby se vaše svaly obnovily a opravily. Pokud hledáte lék na svalovou únavu, podívejte se na některé z níže uvedených tipů.

Zahřátí / ochlazování: Před cvičením se ujistěte, že máte dostatek času na roztažení svalů a zahřátí. Po tréninku byste měli také provádět strečinkové cvičení. Obecné pravidlo je dělat dynamické úseky před tréninkem a delší sezení statických úseků po cvičení. Příkladem dynamického úseku jsou chůze. Statické úseky jsou jakékoliv úseky, které jsou drženy v náročném, ale pohodlném místě po dobu 10 až 30 sekund.

Teplá a studená terapie: Někteří odborníci doporučují umístit ledový balíček na zhojenou oblast a poté přepnout na hot pack. Je důležité se ujistit, že nepoužíváte led přímo na kůži a necháte ji na déle než 10 až 15 minut.

Jíst dostatečně: Protože svaly potřebují energii, aby fungovaly dobře, musíte dostat dostatek bílkovin a dalších živin. Každý den je důležité konzumovat čerstvé a zdravé jídlo. Někteří lidé se obrací na proteiny nebo jiné doplňky. Existují jedinci, kteří věří, že konzumace bílkovin po cvičení může pomoci při opravě mikroskopických slz ve svalové tkáni a budování nových svalů.

Masáž: Získání profesionální masáže může pomoci uvolnit přísun svalů, které mohou způsobit slabé svalstvo. Komunikujte s masérkou, abyste věděli, co může způsobit svalovou stálost. To jim pomůže zvolit správnou masážní techniku, která se bude používat na vás a na jaké svaly se bude cítit.

Krém: Někteří lidé zjistili, že krém obsahující methyl salicylát pomáhá relaxovat a energizovat svaly. Tento krém je lokální analgetikum, která se běžně vyskytuje u artritidy a svalů.

Ginger: Zázvorné kapsle, čaj a extrakty mohou být konzumovány, aby zmírňovaly nepohodlí ve svalech. V zahřáté a surové formě je známo, že zázvor má protizánětlivé účinky s bolestným účinkem.

Bromelain: Jedná se o enzym nacházející se ve stonku a šťávu z ananasu. Předpokládá se, že je protizánětlivý a svalově relaxantní. Bromelínové doplňky nebo topické roztoky jsou možnosti svalové únavy.

Pepřový olej: Bylina má uklidňující a bolestivé vlastnosti. Lidé obecně používají mátový olej topicky na bolesti svalů

Devil's claw: Tento olej, který je pojmenován pro vzhled svého ovoce, má přísadu, o níž se říká, že snižuje bolest artritidy, když se používá místně, ale může také snížit bolesti svalů při perorálním podání.

Když přemýšlíte o tom, jak se zotavit ze svalové únavy, měli byste také zvážit opětovné zavedení cvičení. V mnoha případech se lidé chtějí vrátit zpět ke své běžné rutině a běžným aktivitám. Jakmile se vaše svaly cítí silnější, nezapomeňte postupně zavádět cvičení, abyste se vyhnuli opakování sebe sama. Někdy je nejlepším přístupem začít s jemnými aktivitami, jako je chůze a plavání. Pokud vaše svaly zvládnou činnost a není tam žádná únava nebo bolest, pak můžete přejít k intenzivnější činnosti. Pokud se u Vás vyskytne extrémní svalová únava a nedochází k lepšímu, měli byste navštívit lékaře, abyste vyloučili vážné zdravotní problémy.

Nový tuberkulózní test pomáhá zlepšit diagnózu
Léčba kožního abscesu s antibiotiky

Zanechte Svůj Komentář