Svalové uzly: Příčiny a léčba
Zdraví

Svalové uzly: Příčiny a léčba

Svalové bolesti po intenzivním cvičení jsou běžné. Společnými problémy jsou ramena, krk a horní část zad. Bolest v těchto oblastech může znesnadnit pohyb vašich svalů, často končící váš trénink. Tato bolest nebo bolestivost může trvat týdny nebo dokonce měsíce. To může být výsledek svalových uzlů.

Svalové uzliny jsou body ve svalech, kde se kontrahované vlákna nemohou uvolňovat a místo toho zůstat utaženy. Mohou být popsány jako podrážděná lokalizovaná místa citlivosti ve svalové tkáni.

Léčebný termín pro svalové uzliny je myofasciální spouštěcí body (MTPS). Svalové uzliny mohou mít velikost čepelí na velikost palec.

Svalové uzliny mohou způsobit bolest dvěma způsoby. Prvním je skrz latentní spouštěcí body, které jsou uzly, které jen ublížily, když je na ně působí tlak. Druhou cestou jsou aktivní spouštěcí body, které jsou uzly, které aktivně produkují bolesti podél vašich neurálních cest a posílají bolesti do jiných částí těla

Jak se tvoří svalové uzliny

Svalové uzly jsou způsobeny zraněním stres), toxická expozice (chemický stres), nedostatek výživy nebo dokonce emoční stres. Každá z těchto příčin může vést ke vzniku smyčcových pásů svalové tkáně. Občas se mohou cítit myšlenkami skrz kůži a mohou být bezbolestné, ale nakonec začnou zkracovat a měnit tvůj pohyb.

Svaly v těle obsahují stovky svalových vláken. Pracují zkrácením aktinu a myosinových vláken v těle, což v podstatě způsobuje kontrakci svalu. Když stlačíte svaly, efektivně vytlačujete většinu krve z oblasti svalu. Zatímco se vaše tělo pokouší tuto skutečnost vylepšit zvýšením krevního tlaku a srdeční frekvence, tento počáteční nedostatek lokalizované krve ve svalových vláknech vede ke snížení kyslíku a živin, které dodávají krev.

nízký obsah energie nebo ATP (adenosintrifosfát). Pokud je nedostatek ATP dostupný pro použití svalových buněk, může se to projevit jako únava nebo bolest. Také, když jsou svaly v konstantním stavu kontrakce a průtok krve do oblasti se zastaví, produkují přebytek metabolického odpadu, čímž přenášejí signály bolesti do mozku.

Co způsobuje svalové uzliny?

Nejčastější příčinou svalů uzly je fyzický a duševní stres. Není překvapením, že dlouhodobá práce může vést k rozvoji svalových uzlů a je to forma fyzického stresu. Mentální stresory však mohou také zanechat vaše svaly v konstantním napětí, což vede k bolestivým svalovým uzlům. Mentální stres může být obtížné vyřešit ve srovnání s jeho fyzickým protějškem, ale spánek s dobrým spánkem a hluboké dýchání mohou pomoci zmírnit stres a úzkost.

Nejčastější příčiny svalových uzlů jsou:

  • Nehody: pády nebo kmeny trvale udržované během sportu
  • Posturální stres: Může se objevit kvůli špatné držení těla, sedět bez podpory nebo nesprávně zvedat těžké předměty
  • Overstimulace: Zahrnuje namáhavé cvičení, např. sportovní nebo zvedací závaží

příčinou vývoje svalového uzlu. Pokud nepoužíváte doporučené denní množství osmi sklenic vody, může to ovlivnit svalovou výkonnost, což vede k svalovým uzlům.

Jak se zbavit svalových uzlů?

Svalové uzliny mohou být obtížné ulehčit a Často opakované úsilí a řada technik je potřeba je zbavit. Následují některé z nejčastějších a nejúčinnějších způsobů, jak řídit a zmírnit bolesti svalů, které svalové uzly mohou spouštět.

Léčení svalových uzlů

Navštivte masérku: To je snad nejlepší a nejjednodušší způsob, jak zmírnit svalové uzliny jako terapeuti jsou vyškolení odborníci a znáte nejlepší techniky pro zmírnění svazků svazků. Budou nejčastěji aplikovat kompresi na sval a oblast, která je obklopuje, ošetřovat nejen uzel, ale i okolní tkáň.

Vlastní masáž: Je to ekonomičtější volba, protože masážní terapie může být poměrně drahá. Poskytnutí si masáže může být účinným způsobem, jak zmírnit bolest. Jednou z metod je jemné stlačování svalu a jeho kroužení v kruhu. Je důležité, aby to bylo provedeno po celém těle, a nikoliv pouze v oblastech s uzlem. Můžete také koupit několik ručních nástrojů, které vám pomohou v tomto úsilí, jako je například tenisová koule, která se může pohybovat kolem oblasti a používají se k lehkému tlaku.

Teplá a studená terapie: Použitím topné vložky chladný komprese, můžete relaxovat postiženou oblast.
Uvařte se: Teplo z horké vody vám pomůže uvolnit svaly. Můžete také přidat soli Epsom, abyste zvýšili účinnost lázně. Užívání sprchy s teplou vodou může také být účinné.

Protahujte svaly: Udělejte si úsek, abyste si udrželi svaly flexibilní. Cvičení jako tai chi a jóga často kombinují relaxaci s protahováním do velkého úspěchu.

Pravidelné cvičení: Tím, že si svaly udržujete aktivní, pomáháte jim roztahovat a udržovat si pružnost. Doporučené cvičení zahrnují aerobik a horkou jógu. Je důležité, aby se to nepřehnulo, jelikož namáhavá aktivita může vést ke vzniku více svalových uzlů.

Úprava vašeho životního stylu

Najděte si dobrý postoj: Váš postoj může přispět k rozvoji svalových uzlů. S řádnou podporou zad, když sedíte u stolu na dlouhou dobu, může pomoci zabránit vzniku svalových uzlů. Používání ergonomické klávesnice může také korigovat držení těla

Meditace: To vám může pomoci více uvědomit si postoj a pomáhat při relaxaci.

Vezměte si své vitamíny: Nutriční nedostatky mohou vést ke zvýšenému riziku rozvoj svalových uzlů. Užívejte doplňky z hořčíku, vápníku a zinku a získejte denní doporučený příjem ovoce a zeleniny.

Zkuste kognitivní behaviorální terapii: Ne všechny svalové uzliny nebo bolest mohou být léčeny tradičními formami terapie, takže psychoterapie může být skvělá alternativa.

Předčasná léčba inzulínem pro diabetes produkuje lepší výsledky: Studie
Příčiny, příznaky a léčba ztráty sluchu

Zanechte Svůj Komentář