Riziko infarktu myokardu u žen může být sníženo dietou bohatou na antioxidanty ovoce a zeleniny
Zdraví

Riziko infarktu myokardu u žen může být sníženo dietou bohatou na antioxidanty ovoce a zeleniny

Riziko infarktu myokardu u žen může být sníženo o dietu bohatou na antioxidanty z ovoce a zeleniny Vedoucí vyšetřovatelka Alicja Wolk uvedla, "Naše studie byl první, kdo se podíval na účinek všech antioxidantů ve vztahu k infarktu myokardu. Celková antioxidační kapacita měří v jediné hodnotě všechny antioxidanty přítomné ve stravě a synergické účinky mezi nimi. "

Studie sledovala 32.561 žen, které dokončily dotazníky o frekvenci potravin, výzkumníci vypočítali a odhadli celkovou antioxidační kapacitu běžných potravin. byly během studie rozděleny do pěti skupin na základě celkové antioxidační kapacity jejich stravy.V průběhu studie trpělo 1114 žen infarkt myokardu Ženy v nejvyšší skupině antioxidačních kapacit denně konzumovaly sedm porcí ovoce a zeleniny a měly o 20 procent nižší riziko infarktu myokardu

Dr. Wolk přidán

, "Na rozdíl od doplňků jednotlivých antioxidantů, celková antioxidační kapacita odráží všechny přítomné antioxidanty včetně tisíců sloučenin, všechny v dávkách přítomných v naší obvyklé stravě, a dokonce bere v úvahu jejich synergické účinky. " Pamela Powers Hannley komentovala studii

," I když hmotnost-l Oss diety oplývají v USA, nemnoho, které zdůrazňují rostoucí příjem ovoce a zeleniny ve skutečnosti může být na správné cestě. Přesto pouze 14 procent dospělých Američanů a 9,5 procent adolescentů denně jíst pět nebo více porcí ovoce nebo zeleniny. " Výživa, strava a preventivní tipy na infarkt myokardu u žen

Výživa, strava a další životní styl zvyky mohou značně omezit riziko infarktu myokardu - infarkt myokardu. Zde je to, co můžete udělat:

Přestaňte kouřit:

Fajčení nejen zvyšuje riziko srdečního záchvatu, ale může ztěžovat vaše zotavení i když kouření může být obtížné, je důležité, abyste přestali, bez ohledu na to, kolik let jste kouřili. Sledujte, co jíte:

Zdravá strava může jít dlouhou cestou podporující zdraví srdce Konzumace ovoce a zeleniny, celozrnných látek, chudých bílkovin, omezení nasycených a trans-tuků a odstranění zpracovaných potravin může tělu poskytnout nezbytné živiny, které potřebuje k udržení zdravého srdce nejenom zdravé výživy může také pomoci kontrolovat mnoho rizikových faktorů, které jsou v rozporu ibute k srdečnímu záchvatu, pomáhá udržovat zdravou váhu, snižuje hladinu LDL cholesterolu a dokonce zvládne cukrovku nebo krevní tlak. Správa cholesterolu:

Snížení LDL cholesterolu je důležitým krokem v prevenci infarktu, protože typ cholesterolu je to, co vytváří plaky podél tepen, což způsobuje, že se stávají tuhými a úzkými. Když k tomu dojde, sníží se průtok krve, což přispívá k infarktu. Zajištění kontroly cholesterolu může pomoci udržet vaše zdraví zdravé a zachránit ho před poškozením. Nižší vysoký krevní tlak:

Krevní tlak je množství tlaku vyvíjeného proti stěnám tepny. Vysoký krevní tlak signalizuje, že vaše srdce pracuje příliš. Přepracované srdce se časem zhoršuje, což vede k poškození. Toto poškození může vést k infarktu. Mnoho změn v životním stylu, které zabraňují srdečnímu infarktu, může také pomoci kontrolovat hladiny akutního tlaku krve. Snižte sůl z vaší stravy, cvičejte pravidelně a samozřejmě nekuřte. Pravidelné cvičení:

Pravidelné cvičení udržuje vaše srdce silné, pomáhá udržovat zdravou váhu, snižuje krevní tlak a snižuje hladinu cholesterolu. Trvá jen několik setkání za týden dělat cokoli opravdu aktivní, od prudkého chůze až po energičtější aktivity. Klíčem je zachovat konzistenci. Četné studie ukázaly škodlivé účinky žijícího sedavého životního stylu včetně předčasné smrti. Proto je velmi důležité, abyste se pohybovali co nejvíce. Udržujte zdravou váhu:

Byť nadváhou nebo obézní byl vázán na různé zdravotní problémy, od cukrovky až po srdeční problémy. Následující tipy na životní styl mohou pomoci udržet zdravou váhu. Správa diabetu:
Diabetes je známý rizikový faktor pro kardiovaskulární onemocnění a infarkt. Diabetes typu 2 je důsledkem nezdravého životního stylu. Nespravovaná hladina cukru v krvi může vést ke komplikacím, a to z poškození nervů, a to i při problémových projevech. Podle těchto tipů zdravého životního stylu můžete lépe zvládnout diabetes a zároveň zabránit infarktu. Snížit stres:

Četné studie prokázaly vazbu mezi onemocněním srdce a stresem. Když jsme stresováni, uvolní se kortizol. Z krátkodobého hlediska je to přirozená "bojová nebo letová" reakce, která pomáhá tělu dostat se z nebezpečných situací. Z dlouhodobého hlediska mohou nadměrné hladiny tohoto hormonu mít škodlivé účinky na srdeční a tělesné funkce. Nalétání zdravých způsobů, jak minimalizovat stres a snížit stres, může přispět k podpoře zdravého srdce. Omezení alkoholu:

Ačkoli některé studie prokázaly příznivé účinky mírné konzumace alkoholu, mnoho dalších poukazuje na to, že je škodlivé pro srdce. Pít příliš mnoho alkoholu byl spojen s vyšším krevním tlakem, srdečním záchvatem, rakovinou a mrtvicí, mezi ostatními nemocemi. Pokud pijete, omezte každodenní spotřebu na dvě sklenice pro muže a jednu sklenici pro ženy, ale pro některé lidi, i pití povolené dávky každý den může být příliš mnoho. Také, pokud si vyberete alkoholický nápoj, držte se s červeným vínem, protože se ukázalo, že nabízí některé výhody.

Vertigo: Příčiny, příznaky a domácí léky
Schizofrenie, bipolární porucha a závažná deprese podíl na genetických rizikových faktorech: Studie

Zanechte Svůj Komentář