Národní osteoporóza měsíc: Osteoporóza dietní plán, osteoporóza zlomeniny, osteoporóza přírodní léčba
Přírodní Léčiva

Národní osteoporóza měsíc: Osteoporóza dietní plán, osteoporóza zlomeniny, osteoporóza přírodní léčba

Osteoporóza dieta: Potraviny jíst a vyhýbat se

Při prevenci osteoporózy hraje dieta zásadní roli spolu s cvičením. Během dospívání jste pravděpodobně příliš nepřemýšleli o konzumaci potravin, které by mohly zabránit osteoporóze. Jistě, užívali jste si mléčné výrobky, ale vy byste byli první, kdo by souhlasili s tím, že mají spíše chuť než chuť kostí. Teď, když jste starší, může váš lékař vyjádřit určité obavy ohledně vašich kostí. Možná jste ho dokonce slyšeli zmínit o osteoporóze.

Osteoporóza je stav, kdy kosti jsou křehké a křehké kvůli ztrátě kostí. Dokonce i drobné zranění je těžší zotavit se z osteoporózy. Prevence osteoporózy je klíčem k vyloučení zranění a postižení a pokračování v aktivním životě.

Specifické cvičení na podporu zdraví kostí a boj proti osteoporóze

Osteoporóza je onemocnění, které způsobuje slabost kostí a následně zvyšuje riziko vzniku zlomenin kostí. Zatímco se obvykle sdružuje se staršími ženami, může se to stát i mužům. Podle Nadace pro národní osteoporózu je osteoporóza závažným problémem veřejného zdraví, který postihuje více než 200 milionů lidí na celém světě.

Nová studie, kterou nedávno zveřejnila odbor fyziologie výživy a cvičení, ukazuje, že u mužů dlouhodobé cvičení snižuje hladinu sklerostinu, bílkoviny vyrobené v kostech a zvyšuje IGF-1 (růstový faktor podobný inzulínu 1), což je hormon spojený s růstem kostí.

Osteoporózní zlomeniny: Cvičení a jejich přínosy při snižování rizika zlomeniny kostí

50 milionů Američanů je postiženo osteoporózou a zlomeninami kostí, což způsobuje, že preventivní metody se zaměřují a přinášejí výhody pro výkon ve světle reflektorů.

Nedávná studie hip hopu - ne ne hudba, doslova znamená skákat - snížení rizika zlomenin, zejména zlomenin z osteoporózy. Studie, provedená pomocí speciální mapovací techniky na University of Cambridge, ukázala, že pouhé dvě minuty přeskakování za den by mohly posílit kyčelní kosti a snížit riziko zlomenin po pádu.

Osteoporóza zlomeniny častější u žen, ale smrtelnější v muži

Muži mají vyšší riziko úmrtí poté, co trpí zlomeninou spojenou s osteoporózou než ženy, podle průzkumu provedeného Kalifornskou univerzitou v San Francisku. Osteoporóza postihuje 44 milionů Američanů a každoročně přispívá na dva miliony zlomenin, a to hlavně proto, že kosti oslabují a křehčí. Většina zlomenin osteoporózy se vyskytuje u žen; Tato nová studie však zjistila, že tyto zlomeniny mohou být u mužů smrtelnější.

Vedoucí autor Dr. Alan Zhang vysvětlil: "Ačkoli ženy mají větší pravděpodobnost, že utrpí počáteční zlomeninu křehkosti související s osteoporózou, způsobit následné zlomeniny a ve vyšším riziku úmrtí po těchto úrazech. "

Může být osteoporóza obrácena? 14 přírodních způsobů léčby osteoporózy

Znepokojuje vaše zdraví kostí? Měli byste být. Čím dřív začnete lépe. Vaše riziko vzniku osteoporózy, kdy kosti jsou křehké a porézní, má hodně společného s kostní hmotou, kterou jste vyvinuli ve vašich 20s a 30 letech, a co jste udělali, abyste zabránili ztrátě kostní hmoty později. Kosti, stejně jako ostatní části těla, jsou živým materiálem. Jsou v neustálém stavu remodelace, rozpadu a budování.

Zajímavá úloha: Fyziologové říkají, že během celého života vytváříme zhruba 11 koster. Takže naše tělo tvrdě pracuje na udržení našich kostí zdravých. Existují jednoduché změny v životním stylu, které můžete provést pro snížení kostní ztráty přirozeně - a začíná s potravinami pro silné kosti.

Riziko revmatoidní artritidy je nižší u mužů s vysokým indexem tělesné hmotnosti (BMI), ale ne u žen: Studie
Zvláštní zpráva o elektronických cigaretách

Zanechte Svůj Komentář