Národní týden spánku: esenciální oleje pro spánek, spánek a srdce, spící na podlaze
Orgány

Národní týden spánku: esenciální oleje pro spánek, spánek a srdce, spící na podlaze

Dnes je prvním dnem národního týdenního programu spánku, během něhož má Národní spánková nadace vzdělávat veřejnost o významu spánku. My v Bel Marra jsme v tomto úsilí sjednoceni, neboť velmi oceňujeme přínosy, které poskytuje spánek, a prošli tím problémem, že vám přinese ty nejlepší články o tomto tématu. Zde naleznete informace o vztahu mezi spánkem a srdcem, jak spí na podlaze může být pro vás dobré a seznamy esenciálních olejů pro spánek.

10 triků pro zlepšení spánku

Problémy se spánkem mohou být neuvěřitelně frustrující. Pokud se spánková noc objeví jednou za čas, budete v pořádku, ale pokud nedostanete dostatek spánku každou noc, může to skutečně ovlivnit vaše zdraví.

Existuje mnoho důvodů pro špatný spánek, včetně stresu, zdraví podmínky, a dokonce i nepohodlné matrace nebo horké teploty v ložnici.
Pokud jste unavení z toho, že jste unaveni a jste konečně připraveni zlepšit svůj spánek, následující deset triků vám může určitě pomoci. spánek: 9 způsobů, jak získat nejlepší spánek vůbec

Pokud se snažíte spát dobrý spánek, pak esenciální oleje pro spánek mohou být to, co potřebujete. Esenciální oleje rostly v popularitě jako přírodní léčba pro mnoho onemocnění, včetně úlevy od bolesti, snížení stresu a úzkosti a dokonce napomáhání při spánku.

Esenciální oleje jsou asi tisíce let a jsou oleje, které byly extrahovány z rostlinných látek. Ty jsou vysoce koncentrované a jsou čistou formou olejů. Kvůli procesu extrakce takových olejů a omezenému množství, které je extrahováno z každé botanické, mohou být silné esenciální oleje poměrně drahé.

Problémy s spánkem rostou a ačkoli člověk může snadno užívat léky ke zlepšení svého spánku, oni jsou často zvyk tvoří a návykové. Místo toho, esenciální oleje nabízejí přirozenější a méně návykové způsoby, jak podporovat spánek a relaxaci.

Jednoduché cvičení jógy pro klidný spánek

Lehce v posteli, široce vzhůru, není pro nikoho zábavné, zvláště když máme celý den další ráno. Často, když nemáme klidný noční spánek, cítíme se příští den nevrlý a neklidný. Kromě neklidu jsou lidé, kteří trpí nespavostí, mnohem pravděpodobnější, že podle nedávného výzkumu zažijí zdravotní problémy, jako je úzkost, deprese, cukrovka a městnavé srdeční selhání.

Obvykle po dlouhém pracovním dni je poslední věc naše mysl je jít do postele, protože bychom si přáli nějaký čas na sebe. To často opouští naši mysl v neustálé aktivitě, protože se snažíme vědomě usilovat o to, abychom zůstali vzhůru, což může být podpořeno stimulátory, jako jsou energetické nápoje nebo káva. Nicméně, když konečně přijde čas na postel, naše mysl stále má tendenci k závodu, neboť je ve věčném stavu, který nás vedl k tomu, že jsme se v posteli rozleskali a zbytečně čekali hodně možného spánku. Ale možná trochu cvičení ve formě jógy je vše, co potřebujeme, abychom naši mysl uklidnili a urychlila zahájení spánku, jak doporučuje instruktorka jógy Rachelle Wintzenová.

Spánek a srdce: Nedostatek nebo příliš mnoho spánek postihuje vaše srdce

Vysoce náročné práce často vedou k intenzivnímu stresu, který může ovlivnit duševní zdraví jednotlivce a jeho schopnost spánku. U některých lidí může přírodní pomoc při spánku pomoci zmírnit příznaky stresu a dalších duševních stavů, které lze připsat těžkým pracovním místům, zatímco u jiných lidí může vysoká úroveň stresu při práci zničit kvalitu života.

Podle (

)> Jak spát na podlaze může být zdravý

Jak se spát na podlaze může být zdravý

Může to znít trochu divně, ale spící na podlaze může skutečně zlepšit vaše zdraví a zmírnit bolesti zad. Pevný povrch podlahy může poskytnout vaší páteři úroveň podpory, kterou nemůže dostat z měkké matrace, ale využít přínosy, musí to být provedeno správně.

Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli o možných přínosech na zdraví, které Přijďte se spát na podlaze, jak to udělat správně, a tipy na přizpůsobení vašeho postoje spánku, abyste zmírnili bolesti dolní části zad.

Bolest hrudní kosti a léčba
Roztroušená skleróza je vyšší u dětí, pokud matek trpí nedostatkem vitaminu D během těhotenství

Zanechte Svůj Komentář