Přírodní home remedies for weight loss
Přírodní Léčiva

Přírodní home remedies for weight loss

Nejste na šťastném místě, pokud jste nadváhou nebo obézní - a ani vaše tělo. Ve skutečnosti, kolik vážíte, ve vztahu k vaší výšce, velikosti pasu (škrábání více než jednoho centimetru láhve?) A kolik kilogramů jste získali od vašeho středního 20. století, mají velký vliv na vaše zdraví.

Nemluvíme o tom, že jsme se dostali do štíhlých džínů nebo do jiných tvarů. Mluvíme o zvýšeném riziku předčasné smrti. Nadměrná váha vás na seznamu uvádí na infarkt a mrtvici, cukrovku, rakovinu, artritidu, žlučové kameny, astma, kataraktu... Získáte obrázek zde. Přesto Amerika stárne, takže víme, že existuje vážný problém a rostoucí zátěž pro systém zdravotní péče.

Žádné snadné opravy pro ztrátu hmotnosti

My všichni máme rádi snadnou fixaci na hubnutí, ale pilulky, lektvary a dietní jídla (průmysl ve výši 60 miliard dolarů v USA) to neudělají, ať už je to tak působivé, jak vypadají fotky po fotografování. Takže se chystáme nastínit nejlepší strategie pro hubnutí, potraviny pro hubnutí a přírodní tuku opravné prostředky. Udržujte si přirozenou kontrolu porcí, dobré jídlo a plán aktivit je nejlepší způsob, jak dosáhnout vašich cílů.

Jak rychle ubýt váhu

Chcete se ujistit, že váha není větší než 10 liber nad tím, co jste zvážil, když jste otočil 21 a udržet je tam. Pokud máte nadváhu, je prvním kritickým krokem zabránit tomu, abyste získali více! Když jste připraveni, rychlá a efektivní výměna kapek je cesta.

Diety nefungují. Jsou příliš restriktivní, ztrácejí zájem a přestaneme. A rychlá ztráta hmotnosti, při které klesáte o 10 liber během několika týdnů, není pro vaše tělo dobré - a navíc se odrazíte a získáte zpět, zaručeno! To je yo-yo dietní cyklus, který může vést k rychlému úbytku hmotnosti. Dvěma klíčovými věcmi, které potřebujete pro zvýšení metabolismu a vybudování silného těla, jsou prokázané přírodní léky proti ztrátě tuku: plán zdravého stravování a cvičební program, který vyhovuje vašemu životnímu stylu, vašim přáním a vašim cílům. Tímto způsobem - a pouze tímto způsobem - můžete vyvíjet dobré návyky, které učiní všechny rozdíly mezi neúspěchy a dlouhodobým úspěchem.

Tipy na hubnutí

Pojďme si jej trochu víc vytočit. Chcete-li zhubnout, musíte vyčerpat více kalorií, než jste si užívali. Jedna libra se rovná asi 3500 kaloriím, takže je nutné snížit přívod kalorií o 500 až 1000 kalorií za den, abyste ztratili asi jednu až dvě libry za týden. Zatímco dvě libry nezní jako hodně, to je osm liber za měsíc. Jste na cestě!

Když přemýšlíte o potravinách pro hubnutí, zvážíte, co jíst a formulovat plán stravování, je jen polovina bitvy. Kolik jíš - kontrolu porce, prosím! - dává tolik razítka na vaše dlouhodobé zdraví, jako je výběr správného druhu tuku nebo výběr správné směsi vitamínů. Například doporučená velikost porce pro vařené kuře, jako je například štíhlá kostní prsa, je jedna unce. Varené, vykostěné a bez kůže kuřecí prsa je asi tři unce.

Kredit: Top 10 zdravé občerstvení pro hubnutí, nejlepší cookie recepty webové stránky

Domácí opravné prostředky pro hubnutí

Tak, jak zhubnout přirozeně? Když hledáte efektivní, rychlou hubnutí, můžete udělat určité věci. Opět platí, že je důležité zahrnout strategie, které se vám líbí, a přeměnit je na správné návyky na správu váhy po celý život.

Zde je sedm přírodních tuků, které stojí za to vyzkoušet!

1. Lemon. Squeeze této populární citrus je skvělý způsob, jak začít svůj den. Lemon je přirozený detoxifier, který pomáhá vašim játrem zlikvidovat játra. Malá citronová šťáva (ne příliš) pomáhá neutralizovat žaludeční kyseliny a snižuje pálení žáhy a kyselý reflux. Pro úbytek hmotnosti, to znamená, že vaše trávící systém bzučí.

Recept: Vezměte sklenici vlažné vody, přidejte dvě nebo tři lžíce citronové šťávy a pinch černého pepře. Dobře ho promíchejte a vypijte na prázdný žalud, každé ráno.

2. Zelený čaj

Zelený čaj je silný antioxidant, který vám pomůže udržet váš metabolismus v jemné formě. Chcete-li mít skutečné výhody z toho, vypijte ji bez cukru. 3.

Zelí. Zkuste pokorné zelí! Zelí je horní křemíková zelenina, která vám pomůže dosáhnout vašeho řízení hmotnosti. To obsahuje kyselinu vinnou, která pomáhá zabránit přeměně sacharidů a cukru na tuky. Zelí také dodává širokou škálu živin, které vaše tělo potřebuje: vápník, draslík, vitamín K, vitamín C, vitamín E, síru a hořčík. Je to také bohatý zdroj vlákniny. Vynikající pro trávení, imunitní systém a prohazování těch kilo.

4. Jezte spoustu pomalých jídel.

Je tu spousta, co se dá říci pro pomalý pohyb jídla, trend připravit čerstvé pokrmy z místních zdrojů a posaďte se u stolu s rodinou nebo přáteli, abyste si je mohli vychutnat - namísto spoléhání na rychlé občerstvení. Proč? Je to zdravé a pomůže vám spravovat váhu. Rychlé občerstvení je levné, plné a pohodlné. Je také balení mnohem více kalorií, nemluvě o škodlivých nasycených a trans tuků, než potřebujete. Studie ukazují, že lidé, kteří jedí v restauracích rychlého občerstvení více než dvakrát týdně, jsou náchylnější k získání váhy a rozvoji cukrovky než lidé, kteří jen občas obživují zlaté oblouky. 5. Pijte kávu před tréninkem.
Fakt nebo fikce? Fakt, ale s opatrností. Kofein v kávu může dělat cvičení mnohem jednodušší, takže se s ním budete pravděpodobně více držet a dát mu 100% úsilí. Pomáhá zvýšit pozornost a snížit příznaky únavy. Myšlenka je pohár ve správný čas vám pomůže cvičit těžší a delší dobu. Spálit ty kalorie a posilovat ty svaly! Existuje však mnoho negativních účinků tohoto populárního stimulanta, včetně nespavosti, úzkosti, bolesti hlavy, palpitace a vysokého krevního tlaku, které také přicházejí do hry. Nechcete mít šálek před cvičením a pak vypít pohár po poháru po celý den. Moderování je klíčové.

6. Učte se jógy

Existuje mnoho výhod pro tuto dávnou praxi - a mezi nimi můžete počítat s hubnutím. Cvičení, které pravidelně pomáhá ke snížení stresu, pro jednoho, a víme, že příliš mnoho stresového hormonu, kortizol, balení na břišní tuk jako nikdo podnikání. S jógou máte pečlivé zprostředkování, flexibilitu a budujete sílu a spalujete kalorie.

6. Dostat dostatek spánku.

To je zvyk, který potřebuje nějakou naléhavou pozornost. Náš rychlý život a úroveň stresu nás zpomalují. To není dobré. Existuje obrovské množství výzkumu o tom, proč je spánek důležitý a řízení hmotnosti je součástí hádankové hry. Ztráta spánku může zvýšit hlad a negativně ovlivnit metabolismus těla, což z něj činí spíše úsilí o udržení nebo zhubnutí.

Tyto tipy pro hubnutí jsou jen několik užitečných strategií, které vám pomohou začít. Spodní čára (koneckonců, chcete snížit, že velké dno) je najít dobré způsoby, jak udržet vás na cestě pro své cíle hubnutí. Neexistuje žádný kouzelný přístup, který by vyhovoval všem, ale rozvíjení plánu zdravého stravování a cvičení podle vašich vkusů přinese trvalé výsledky.

Poruchy spánku mohou mít vliv na progresi onemocnění ledvin: Studie
Kokosový olej kontroluje nadměrný růst houbového patogenu Candida albicans v GI traktu

Zanechte Svůj Komentář