Zatímco někteří lidé dávají přednost památkám a zvukům zaneprázdněných městských oblastí, nedávná studie prokázala, že to není pravda.
Orgány

Zatímco někteří lidé dávají přednost památkám a zvukům zaneprázdněných městských oblastí, nedávná studie prokázala, že to není pravda.

být největší nápad pro řešení vašeho duševního zdraví. Výzkum zkoumal, zda by hodinová příležitostná procházka mohla zlepšit duševní zdraví účastníků trpících klinickou depresí.

Podle vědy nazvané Teorie restaurování pozornosti mohou ti, kteří tráví čas v mírových přírodních podmínkách, a proto nebudou bombardováni hlasitým rozptylem (

) Procházka pro lepší duševní zdraví

Pro tuto malou studii studovalo 20 lidí s klinickou depresí (zahrnující 12 žen a 8 mužů s průměrným věkem 26 let) zúčastnil se procházky, která zahrnovala pětačlennou procházku v klidném přírodním prostředí a pak hodinu dlouhou procházku v hlučné a obývanější oblasti. Před každou procházkou účastníci absolvovali testy k určení jejich duševního zdraví v té době a byli požádáni, aby přemýšleli o bolestivé paměti.

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVA: Přísady pro optimální zdraví nálad

Po obou procházkách se účastníci zúčastnili v řadě testů duševního zdraví, které měří jejich úroveň pozornosti a krátkodobou a pracovní paměť. Výsledky byly zajímavé. Výzkumníci zjistili, že celková přírodní procházka znamenala nárůst pozornosti a pracovní paměti o 16 procent ve srovnání s procházkami ve více hlučných metropolitních oblastech, ale nálada účastníků studie se zlepšila v obou druzích procházek.

To není těžké že u těch, kteří trpí depresí, jsou často zaznamenány vysoké úrovně negativního myšlení, ale to neznamená, že výzkumníci nebyli skeptičtí, že jednoduchá "procházka v parku" nebo kdekoli jinde pro tuto věc by mohla poskytnout jakoukoli skutečnou úlevu z tak závažných a dobře zdokumentovaných sérií příznaků.

Sluneční světlo a cvičení pro duševní zdraví

Není to poprvé, co vědci mysleli, že se vaše tělo pohybuje může být klíčovou složkou optimalizace vaší nálady. Mnoho teorií naznačuje, že při konzultaci s vaším zdravotníkem, kdykoli se jedná o duševní zdraví, myšlenka, že byste mohli vykonávat nižší úrovně deprese. Cvičení celkově může stimulovat sekreci chemických endorfinů. Doporučuje se také, aby cvičení venku poskytlo denní dávku slunečního záření, což může znamenat vitamín D, který by vám mohl poskytnout přirozený výbuch serotoninu

Enzym, který může chránit před demencí podporovanou kofeinem: Studie
Funkce žluče a játra: Potraviny, které pomáhají zvýšit produkci žlučníku

Zanechte Svůj Komentář