Přírodní způsoby, jak zlepšit noční vidění (noční oslepnutí)
Zdraví

Přírodní způsoby, jak zlepšit noční vidění (noční oslepnutí)

Pro mnoho lidí, zejména starších lidí, krása nočních časů je zakryta stavem nazývaným nyktalopie, běžně nazývaná . Nejen, že tito lidé nebudou oceňovat krásu noci, nemohou snadno vykonávat své běžné každodenní činnosti, jako je čtení, pletení, jízda nebo dokonce i noční procházky. Když se vydáte na pravidelný oční test, vaše zrak je zkontrolován v dobrém světle. Ve většině případů (ne-li všichni) optometrist netestuje noční slepotu. To není ideální praxe, vzhledem k tomu, že noční slepota může vést k řadě dalších zdravotních komplikací.

Nejčastější komplikace je utrpení zranění, protože při jízdě nebo chůzi nebyli vidět překážky. Tato zranění mohou být drobná nebo mohou být natolik závažná, že vás přivezou do pečovatelského domu. Dalším problémem s noční slepotou je to, že lidé ztrácejí svou důvěru, zůstávají doma, protože se bojí jít ven, což by mohlo vést k problémům s náladou, společným problémům, dokonce ik trávicím problémům.

Nyní jsou různé důvody pro noční slepotu. Mohlo by to být vrozené, mohlo by to být kvůli podmínkám, jako je degenerace makuly

nebo katarakta, nebo to může být příznakem jiné nemoci nebo traumy. Ale ve většině případů je to kvůli nedostatkům ve stravování. Tento typ noční slepoty lze snadno zabránit několika triky a tipy a trochu dietního plánování. Pokud právě vyvíjíte noční slepotu, pomohou vám triky uvedené níže a změny ve stravě zajistí, že stav se nezhoršuje. Ale pokud je vaše noční slepota vážná, některé z triků nemusí fungovat. Ale nebojte se! Jakmile vložíte přírodní přísady do nočního vidění ve vaší stravě, dramaticky vám pomůže vidět, že vidíte lépe v noci.

Triky pro zlepšení nočního vidění

1. Červené sklenice pomáhají zlepšovat noční vidění

Jedná se o obyčejný trik, který letečtí používají, když nemají čas sedět v dokonalé tmě a upravovat před nočním letováním. Noste červené tónované sklenice, než vyjedete do slabého osvětlení, pomůžete-li trénovat vaše oči, aby se lépe zaměřily.

Pokud se díváte na mapu s baterkou, zakryjte baterku červeným zaskleným papírem. Červené světlo způsobí, že se mapa zobrazí ostřeji. A pokud si kupujete nové auto, podívejte se na palubní desku s červenými osvětlenými tlačítky, spíše než modrou, zelenou nebo bílou.
2. Vyhněte se přímému pohledu na zdroje světla

Když se podíváte přímo na světelný zdroj, jsou vaši žáci nuceni kontraktovat. Tím se prodlužuje doba potřebná k aklimatizaci vašeho zraku na slabé světlo. Pokud se nemůžete vyhnout pozorování světelného zdroje, zakryjte nebo zavřete jedno oko, dokud neprojde.

Při přímém pohledu na světelné zdroje je společný problém při jízdě v noci. Pokud se setkáte s blížícími se vysokými paprsky, chrání jedno oko vám zabrání oslnění blesku v obou očích (jako u jelenů ve světlech). Dalším trikem při jízdě v noci je, abyste si vzali oči z příštích vysokých trámů a podívali se na bílou čáru na své straně silnice, aby si udrželi bezpečný kurz.
3. Nechte své oči přizpůsobit temnotě přirozeně

Nejlepší způsob, jak vidět v temnotě, je nechat oči pomalu aklimatizovat na nízké světlo. Můžete to udělat tak, že sedíte v perfektní tmě 20 až 30 minut, než vyrazíte do noci. Nebo můžete nosit masku spánku nebo jen pokrýt oči. Tento jednoduchý trik pomáhá vašim očím lehce se přizpůsobit noci.

Speciální síly používají techniku ​​stlačování očí pevně zavřené po dobu 10 sekund, jakmile jsou ve tmě. Držte oči v pohybu
Snažte se nekouřit na jeden předmět, protože to způsobí, že se vaše oči přizpůsobí libovolnému světelnému zdroji, který je k dispozici v bodě zaostření. Tanečte oči kolem, prohlédněte si oblast a budete v tmě vidět lépe. Budete také blikat, abyste se vyhnuli vašim prutům (buňky ve vašich očích, které jsou zodpovědné za noční vidění) z desenzibilizace.

5. Jemná masáž očí pomáhá zlepšovat noční vidění

Stačí si těsně zavřít oči a přiložit k vašim oči mírný tlak pomocí dlaní (použijte masivní část dlaně pod palcem) Po pěti nebo 10 sekundách namísto Když vidíte černou barvu, vaše vize okamžitě zmizí. Když bílá zmizí a černá se vrátí, otevřete oči a vaše vize bude mnohem lepší ve tmě.
Zatímco výše uvedené triky mohou pomoci zlepšit noční vidění, budou fungovat ještě lépe, pokud doplníte dietu vitaminové živiny

Přírodní doplňky pro noční vidění

1. Vitamin A

Vitamín A je rozhodující pro zrak, protože je nezbytnou složkou rhodopsinu, bílkoviny, která absorbuje světlo v sítnici. Vitamin A podporuje také normální diferenciaci a funkci spojivkových membrán a rohovky. Jedním z primárních příznaků nedostatku vitaminu A je špatné noční vidění.

Existují dvě formy dietního vitamínu A. Preformovaný vitamín A a provitamin A. Nejlepší potravní zdroje vitaminu A v americké stravě zahrnují mléčné výrobky, játra, ryby a obiloviny. Nejvyššími zdroji provitaminu A jsou mrkev, brokolice, meloun a squash.

2. Ryby a měkkýši
Ryba je vysoce výživný zdroj omega-3 mastných kyselin a jako takový je nezbytností pro dobré vidění a také pro noční vidění. Jezte losos, sardinky a sleďy, které jsou ryby studené vody, které jsou vynikajícím zdrojem DHA. DHA je mastná kyselina, která tvoří až 50% fotoreceptorů v sítnici.

Ústřice a měkkýši jsou vysoké v zinku, který pracuje společně s vitamínem A, aby udržoval vnitřní oko zdravé a zabránilo špatnému nočnímu vidění. Ryby a měkkýši obsahují také retinol, což je forma vitamínu A, která zvyšuje noční vidění.

3. Borůvky
Zdravé přínosy borůvek jsou zdánlivě nekonečné a mezi nimi je lepší zrak, zejména v noci. Mnoho studií z Evropy a Izraele potvrzuje, že konzumace borůvek pravidelně může pomoci zlepšit noční vidění.

Borůvky jsou velmi bohatým zdrojem antioxidantů. Test ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) - jeden z nejpřesnějších nástrojů pro měření antioxidační hladiny čerstvého ovoce a zeleniny - ukazuje, že porce borůvek zavádí do těla více antioxidantů než většina ostatních druhů ovoce a zeleniny.

4. Borůvky
Tito evropští příbuzní borůvek jsou ještě výhodnější v boji proti noční slepotě. Borůvky jsou bohaté na antokyanosidy, což je forma flavonoidu, který pomáhá regenerovat fialové pigmenty v oku, které se používají k vidění ve tmě.

Legenda říká, že britští letečtí letečtí vojáci pilojí po jíst borůvkový džem na čaj, bombardovali nepřítele během druhé světové války s ničivou přesností. Jejich noční vidění se zdálo být zesíleno silami inkoustového modrého ovoce. Pokud se nemůžete dostat od borůvkového džemu, kupte si sušené nebo čerstvé borůvky a přidejte 1/4 šálku do teplých nebo studených obilovin a kuchyní.

5. Čerstvá zelenina
Trik je tady konzumovat to, co nazývám duhovou stravou s množstvím organických produktů. Barevné ovoce a zelenina obsahují lutein a zeaxantin, karotenoidy, které zničí volné radikály a mohou ohrozit noční vidění. Každý den jíst zelený listový salát. A ano, máte spoustu mrkve a rajčat. Pokud se vám nelíbí jíst zeleninu, udělejte hladké nápoje a pijte ve všech těchto živinách.

A nakonec udělejte tolik očních cvičení, jak je to možné. Existuje jedna jednoduchá technika jógy zvaná Drishti Sanchalan, která se mi velmi líbí. Doslovný překlad Drishtiho Sanchalana pochoduje oči. Zahrnuje levý, pravý, levý, pravý pohyb oka, po němž následuje pohyb nahoru, dolů, nahoru a dolů.

Každodenní rutina očních cvičení může dramaticky zlepšit vaši noční i denní vizi. Pamatujte, že vidět jasně je jedním z nejdůležitějších darů života. A je ve vašich rukou, abyste si tento dárek mohli plně užít. Den nebo noc.

Jak bojovat proti přejídání
Prevence pádu šetří životy

Zanechte Svůj Komentář