Nektarinky: Výživa a přínosy pro zdraví
Zdravé Stravování

Nektarinky: Výživa a přínosy pro zdraví

Existují nekonečné možnosti lahodného ovoce, z čeho vybírat. Plody by měly být součástí jakékoli zdravé výživy, neboť poskytují mnoho vitamínů a živin, které naše tělo vyžaduje, aby zůstaly zdravé. Jedním z výživných plodů je zejména nektarinek. Nektarinky jsou podobné broskvím a v horkých měsících jsou hojné. Nektarinky jsou považovány za kamenné ovoce, protože obsahují velké jádro nebo jámu v jejich jádru. Nektarinky spolu s dalšími kamennými plody rostou na stromech. Jsou šťavnaté a po rychlém umytí si je můžete vychutnat. Prohlédněte si výživový obsah nektarinu, jakož i možné výhody, které mohou nabídnout.

Nutriční hodnota nektarinek

Nektarinky jsou

nízký obsah kalorií, což je skvělá volba pro jednotlivce vážící si váhu. Nektariny neobsahují nasycené tuky a místo toho nabízejí antioxidanty, vitamíny a minerály, takže nebudou zničit dietu. Nektariny obsahují vitamín A, B, C, zeaxantin, lutein, železo, zinek, měď a draslík. Všechny tyto vitamíny a minerály ukázaly, že podporují celkové dobré zdraví.

Nutriční hodnota pro 100 g

ŽivinyEnergie44 Kcal Sacharidy10,55 g
Celkový obsah tuku 0,32 g
Protein1,06 g
Cholesterol 0 mg
Dietní vláknina1,7 g
Vitamíny
Vitamín A332 IU Vitamín C5.4 mg
Vitamín E0.77 mg
.2 μg
Riboflavin 0,027 mg
Pyridoxin 0,025 mg
Niacin 1,125 mg
Folaty 5 μg
Minerály
Calcium 6 mg Železo 0.28 mg

Phosphorus26 mg
Elektrolyty
Sodík 0 mg Draslík 201 mg
8 Zdravé přínosy nektarinek

Úbytek hmotnosti:

pomoc při hubnutí. Jako zdravá možnost občerstvení, nektarinky mohou udržet plné a spokojené. Antioxidanty:

Nektariny obsahují mnoho antioxidantů, které bojují proti poškození volnými radikály. Volné radikály mohou ovlivnit mnoho částí těla, včetně zraku, kůže a sluchu. Redukce volných radikálů může zajistit lepší zdraví. Vize:

Nektariny obsahují nezbytné živiny pro podporu zdraví očí. Užívání nektarinek denně může zajistit správné vidění zdraví. Prevence hypokalémie:

Hypokalemie je porucha charakterizovaná nízkým draslíkem. Draslík je v těle potřebný k vyvážení naší soli (která je spojena s hypertenzí). Mnoho Američanů konzumuje dostatek draslíku, takže pokud hledáte jiný zdroj draslíku - kromě banánů - rozhodněte se pro nektarinky. Zdraví srdce:

Srdce je pro lidské tělo životně důležitým orgánem. Kromě cvičení se ukázalo, že zdravá výživa chrání srdce. Zahrnutí nektarinek do stravy může podpořit zdraví srdce. Protože nektarinky obsahují také vlákninu, mohou přispívat k podpoře hladin cholesterolu Imunitní systém:

Imunitní systém je naší obranou proti nemoci číslo jedna. Čím starší se staneme, tím slabší náš imunitní systém získá, což ztěžuje odvrácení nemoci. Nektarinky obsahují základní vitamíny pro podporu našeho imunitního systému, který nám pomáhá zůstat zdravý. Kůže:

Jak bylo zmíněno, antioxidanty bojují proti volným radikálům, dokonce i těm, které mohou ovlivnit naši kůži. Vzhledem k tomu, že naše pokožka je neustále vystavována těmto prvkům, může dojít k jejich poškození, takže vypadá starší. Při konzumaci nektarinek spotřebováváme antioxidanty, které usilují o to, aby naše pokožka vypadala a cítila se mladší. Trávení:

Trávicí problémy jsou u starších lidí časté. Zácpa a průjem jsou časté stížnosti. Nektarinky mohou pomoci při zdravém trávení, protože obsahují dietní vlákninu. Jak vidíte, existuje široké spektrum zdravotních přínosů, které nektarinky nabízejí. Jako pravidelné potraviny ve vaší stravě, můžete také vyžít výhody nektarinek.

Riziko vyššího výskytu tukových jater u postmenopauzálních žen se zvýšeným hladinem testosteronu
Osoby postižené psoriázou čelí zvýšenému riziku onemocnění dásní (periodontitida): Studie

Zanechte Svůj Komentář