Zdraví srdce
Zdraví

Zdraví srdce

Nevzdávej si svou lásku od sebe, nenechávej své srdce v bídě, jestli půjdeš, budu modrá, protože rozbití je těžké. "

V určitém okamžiku tvého života jsi možná cítil podobné emoci a mohou souviset, že rozdělení je opravdu těžké. Nejenže ztratíte svou lásku, ale zdá se, že váš svět byl převrácen obráceně. Zlomení není jen emocionální zkušenost a zlomené srdce není jen metaforou. Ve skutečnosti může vaše srdce opravdu bít, pokud jde o oddělení.

Rozvodem, který se vyskytuje v jakémkoli věku, přichází riziko vážných zdravotních problémů. Ženy jsou zvláště náchylné k postižením zlomeného srdce a rostoucí výzkum vychází z myšlenky, že rozpad může negativně ovlivnit vaše srdce. Účinky rozvodu na zdraví žen v srdci jsou do značné míry škodlivé.

Zlomené srdce, poškozené zdraví srdce

Stres je vaše tělo a nepřítel vašeho srdce. Stres negativně ovlivňuje tělo mnoha různými způsoby. Z přerušení trávicího systému ke zvýšení krevního tlaku je klíčem k dobrému zdraví snížení stresu. Ale když projde rozvodem, stres se může dostat ven, což zase zvyšuje riziko srdečního záchvatu žen.

Nedávný výzkum, publikovaný v Oběh , ukazuje, že ženy, které procházejí rozvodem, jsou vystaveny vyššímu riziku s infarktem. Většina studií o srdečních chorobách žen zkoumala faktory jako je krevní tlak, cukrovka a kouření, avšak tato studie zohlednila další faktory, jako je dieta, příjem, váha a dokonce i pozdější sňatek.

Výzkumníci zjistili, že rozvodem vzrůstá riziko srdečních onemocnění u žen. Kromě toho, sňatek nového muže nezmenšil ani riziko srdečních onemocnění žen, ale u mužů to bylo.

V rámci svého vzorku bylo pozorováno zhruba 16 000 dospělých mezi 45 a 80 let po dobu 18 let. Směs vzorku zahrnovala ty, kteří byli ženatí, ti, kteří byli rozvedeni na začátku studia a jiní, kteří byli předtím rozvedeni. Ze skupiny, která měla předchozí rozvod, byla pravděpodobnější, že bude součástí 8 procent účastníků infarktu, bez ohledu na věk, ve srovnání s těmi, kteří zůstali v manželství.

Takto se čísla rozpadly

  • 24 procentní nárůst srdečních onemocnění žen v případě žen, které se rozvedly o 35 procentní nárůst srdečních onemocnění žen, pro ty, kteří se znovu oženili
  • s 36 procentním nárůstem srdečních onemocnění žen u těch, kteří se v současné době rozvedli.
  • Fakta o zdraví srdce pro ženy

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) odhadla, že v roce 2009 byla srdeční choroba žen zodpovědná za jednu ze čtyř ženských úmrtí. Další fakta o zdraví srdce pro ženy zahrnují, že pouze 54 procent amerických žen si uvědomuje, že srdeční onemocnění je zabiják č. 1. Navíc 64 procent náhlých koronárních ženských úmrtí nemělo žádné předchozí příznaky. To dokazuje, že i když může být bez příznaků, neznižuje riziko srdečních onemocnění žen.

Příznaky srdečních onemocnění žen

Přestože srdeční onemocnění žen může být bez symptomů, některé příznaky srdečních onemocnění žen vypadají

Bolesti na hrudníku

  • Trávicí potíže
  • Pálení žáhy
  • Nevolnost
  • Bolest srdce
  • Těžká bolest hlavy
  • Jak si všimnete, mnohé z těchto příznaků mohou být zaměňovány s jinými onemocněními, takže sledování vašeho srdce je nejlepším způsobem prevence srdečních onemocnění žen
  • Srdeční onemocnění postihuje ženy ve věkových skupinách
  • Na druhé straně nevěřte, že váš věk může odradit vás od účinků rozvodu na zdraví žen. Pokud však chcete začít s prevencí srdečních onemocnění u žen, musíte to vědět pro svůj věk.
  • Prevence srdečních chorob žen ve věku od 20 do 30 let:
  • Znáte svou rodinnou anamnézu a znáte své rizikové faktory pro ženy onemocnění srdce

Nepoužívejte kouření a vyhýbejte se kouření z druhé ruky

Utíkejte s umiňováním

Zmenšejte stres

Zvolte vhodnou kontrolu proti porodu

  • Udělejte si čas sami.
  • Prevence srdečních chorob žen ve věku od 40 do 55 let:
  • Zvyšte aktivitu
  • Zjistěte své počty (cholesterol, krevní tlak apod.)
  • Prevence srdečních chorob žen ve věku 60 let -plus:
  • Zůstaňte aktivní

Znáte své riziko

  • Tipy na opravu vašeho zlomeného srdce
  • Pokud jste nedávno prošli rozvodem, nebo jste předtím prošli jednou, prevence onemocnění srdečních žen. Zde jsou některé tipy, jak opravit vaše zlomené srdce.
  • Cvičení a potraviny pro zdraví srdce
  • American Heart Association doporučuje nejméně 150 minut mírného cvičení týdně pro správné zdraví srdce. Snažíte se o některé z těchto tipů pro zdraví v oblasti srdečního cvičení vést k prevenci onemocnění žen:
  • Jóga je skvělý způsob, jak udržet vaše zdraví a pomoci vašemu srdci. Vzhledem k tomu, že může pomoci při snižování stresu, který může zhoršit rozvod, je to skvělý prostředek k prevenci srdečních onemocnění žen.

Koupání je skvělá volba s nízkým účinkem pro ty, kteří nemohou na své klouby zvýšit napětí.

  • Procházka je nejen skvělá cvičení pro zdraví srdce, ale může také pomoci snížit stres cestováním přírodou.
  • Pokud jde o zdravou výživu, dobré potraviny, které mají pro vaše zdraví srdce, patří:

Ovoce a zelenina

Celá zrna

Zdravé tuky jako olivový olej, ořechy a avokádo

Redukovaný sodík ).

  • Ať už chcete jen udržet dobré zdraví v srdci nebo se snažíte opravit zlomené srdce, tyto tipy pro zdravé cvičení v srdci a potraviny, které mají pro zdraví srdce, to udělají.
  • Nezapomeňte, Přidání stresu, takže snížení stresu je také hlavní prioritou ochrany před srdečními chorobami žen.
  • Související četba:

Přírodní léčiva pro zdravé srdce