Nový výzkum ukazuje, že tato strava je ideální volbou pro optimální zdraví dospělých
Zdraví

Nový výzkum ukazuje, že tato strava je ideální volbou pro optimální zdraví dospělých

Středomořská strava je soubor výživových doporučení, které paralelně s dietními vzory lidí, kteří žije v jižním Španělsku, v Řecku a v Itálii. Podle studie zveřejněné v New England Journal of Medicine lze zabránit zhruba 30% všech infarktů, mrtvic a úmrtí souvisejících se srdečními onemocněními prostým dodržováním středomořské stravy. I když je tato statistika působivá, existuje řada dalších diet (vegetariánská, nízkotučná, vysoká vláknina atd.), Které také ukazují pozitivní účinky, pokud jde o snížení rizika onemocnění srdce. Tak proč se nám najednou dozvídáme, že je středomořskou cestou?

Proč je středomořská dieta ideální pro zdraví dospělých

Chcete-li určit ideální stravu pro starší dospělé zdraví, je třeba, aby stravovací strava vyrovnala řadu oblastí které se obvykle stávají starostí. Zajímavé je, že existuje důkaz, že středomořská strava může nabídnout právě to. Klíčovými charakteristikami středomořské stravy je vysoký příjem ovoce, zeleniny, luštěnin, ořechů, celozrnných a olivových olejů, mírný příjem vína, mléka a drůbeže a nízký příjem červeného masa, sladkých nápojů, pečiva a krémů.

Nedávno vedoucí výzkumná pracovnice Marta Guasch-Ferréová a její 11 spolupracovníků provedli pětiletou studii, která analyzovala souvislost mezi středomořskou stravou a rizikem hyperurikémie u starších dospělých. Hyperurikémie je stav, který zahrnuje nadměrné množství kyseliny močové v krvi. Přítomnost hyperurikémie je indikátorem špatného zdravotního stavu a je spojena s řadou zdravotních problémů pro dospělé, jako je metabolický syndrom (pre-diabetes), diabetes mellitus 2. typu, hypertenze, chronické onemocnění ledvin, dna, kardiovaskulární poruchy a zvýšená riziko úmrtí. Studie, která byla publikována v periodikách Gerontologie řady A: Biologické vědy a lékařské vědy byla provedena na 7,445 účastnících ve věku 55 až 80 let.

Studie ukázala, dodržování středomořské stravy, tím nižší riziko hyperurikémie. Také konzumace stravy pomohla zvrátit hyperurikemii u pacientů, kteří ji dříve diagnostikovali, a nízká konzumace červeného masa (méně než jedna dávka denně) spojená se středomořskou stravou snížila riziko hyperurikémie o 23 procent. Subjekty na dietě, které také konzumovaly sofritovou omáčku a luštěniny, dále snížily riziko hyperurikémie. Vědci se domnívají, že protizánětlivé a antioxidační vlastnosti stravy jsou zodpovědné za její schopnost předcházet a zvrátit hyperurikemii a také snižovat rizika dalších zdravotních problémů souvisejících s tímto onemocněním.

Odborníci i nadále těží z výhod středomořské stravy a zdobí to jako jednu z nejzdravějších diet pro dospělé zdraví. Dieta má nízký obsah nasycených tuků a je plná mikronutrientů, vitamínů, minerálů, vlákniny, omega-3 a antioxidantů. Tyto faktory pomáhají výrazně snížit rizika nejčastějších onemocnění souvisejících s věkem, včetně rakoviny, onemocnění srdce, artritidy, osteoporózy, Alzheimerovy choroby a diabetu. Nutná hmota stravy také zvyšuje zdraví dospělých tím, že zvyšuje energii a vytrvalost, snižuje riziko deprese a zpomaluje fyzické známky stárnutí. Studie provedená u více než 74 000 Evropanů ve věku 60 let a více zjistila, že těsné dodržování středomořské stravy zvyšuje celkovou délku života starších dospělých a může snížit riziko úmrtí o neuvěřitelných 14 procent. že všichni máme různé metabolické systémy a požadavky na výživu, abychom tvrdili, že středomořská strava je zdravější výživou pro všechny starší dospělé, by byla nejmenší. Jeho zdravé atributy však daleko překračují standardní americkou dietu (SAD) a klíčové vlastnosti středomořské stravy nepopiratelně přispívají k lepšímu, zdravějšímu životnímu stylu.

Zvýší se riziko deprese spojené s ranou menopauzou
ŽEny méně pravděpodobné v vedoucích úloh než muži s knírami: Studium

Zanechte Svůj Komentář