Nutriční fakta a přínosy kokosových oříšků
Zdravé Stravování

Nutriční fakta a přínosy kokosových oříšků

Jste na pláži a výhled je pouze bílý písek a čirá, Před vámi. Přichází přátelská tvář a ptá se, jestli byste chtěli kokosový ořech. Bez váhání přijmete nabídku a vychutnejte si kokosovou sladkou vodu spolu s vaší relaxační dovolenou.

Ať už je sen nebo realita, jediná věc je jasná: Vždy byste si měli vychutnávat kokos, protože kokosové ořechy jsou superfoody. Pokusili jste se někdy vyhledávat přínosy kokosových oříšků ve zdraví? Tento seznam pokračuje dál a dál.

No, prošli jsme všemi těmito informacemi, abyste mohli plně porozumět zdravotním přínosům kokosových ořechů, léčivým vlastnostem kokosových ořechů a přesně tomu, co je čerstvý kokosový olej prospěšné. fakta o kokosu

Než se plně vysvětlíme přínosy kokosového oříšku pro kůži a léčivé vlastnosti kokosových ořechů, nejdříve se podíváme na nutriční fakta kokosových ořechů.

Kokosový ořech poskytuje dvě formy výživy: skrz vodu a přes maso. Jeden kokos o průměrné velikosti - asi 400 gramů - vám může poskytnout denní hodnotu živin, minerálů a energie. Kokosové ořechy jsou také vysoké v kyselině laurové - nasycené mastné kyseliny. Nemusíte se této nasycené mastné kyseliny bát; kyselina laurová může zvýšit HDL - dobrý cholesterol.

Další nutriční fakta kokosových oříšků? Kokosová voda je vysoce osvěžující a plná elektrolytů a minerálů, které vaše tělo potřebuje. Enzymy kokosové vody mohou také pomoci při trávení

Pokud jde o kokosový vitamín a minerální make-up, kokosové ovoce obsahují asi 22 procent vitaminu C, 6 procent vápníku a 54 procent železa - na základě jednoho středního kokosu. Další pozoruhodné vitamíny a minerály, které obsahují výživové faktory kokosových ořechů, jsou draslík - 100 gramů kokosového masa obsahuje 356 mg draselných folátů, riboflavinu, thiaminu, mědi a hořčíku.

U všech těchto živin není divu, že kokos je superfood.

Zdravé přínosy kokosových ořechů

Nyní, když víme, co jsou kokosové ořechy z výživy, existují nekonečné seznamy přínosů kokosových oříšků pro zdraví. Než začnete přidávat kokosový ořech do baleného zboží, zvážíte, jaký čerstvý kokos je dobrý.

Začátečníci čerstvé kokosové ořechy nabízejí vodu, která je skvělá pro hydrataci. Kokosová voda vždy obsahuje draslík a může být snadno přidána do smoothies pro přirozenou sladkost. Nejlepší druh kokosové vody pochází z kokosového kokosu - kokosu, který není plně vyvinutý a je asi 90 až 95 procent vody. Vzhledem k tomu, že voda kokosového oleje je v nejčistší, kokosové nabídky jsou:

snížení krevního tlaku kvůli obsahu draslíku

  • ulehčuje kyselost v žaludku
  • zlepšuje trávení
  • přírodní energetický nápoj
  • Kokosové maso samo o sobě obsahuje méně sacharidů než většina jablek, což je prospěšné, pokud se těšíte nízkotučné dietě. Kokosové maso má také vlákninu, což znamená, že přínosy kokosových oříšků se rozšiřují, aby vám pomohly zůstat pravidelné.

Dalším přínosem kokosových oříšků pro zdraví je jejich schopnost pomáhat snižovat krevní tlak a cholesterol. Studie z Brazílie z roku 2009 zkoumala účinky dietního kokosového oleje u obézních žen. Z 40 žen ve studii se jejich LDL snížila, zatímco jejich HDL vzrostla. Normální hladina cholesterolu je důležitá pro celkové zdraví, protože HDL má schopnost omezit a opětovně užívat LDL v těle také proto, že chrání naše krevní cévy. Vysoký cholesterol byl spojen s onemocněním srdce, takže udržování vašeho cholesterolu je dobrým způsobem, jak snížit riziko vývoje srdečních onemocnění.

S tolika nemocí spojenými s nadváhou může být zdraví kokosových ořech také užitečné méně, zůstaňte plní a zase udržujte zdravou váhu. Mastné kyseliny v kokosu pomáhají snížit chuť k jídlu. Kromě toho byl kokosový olej znám pro pomoc lidem při ztrátě břišního tuku. Ve stejné brazilské studii zjistily, že ženy, jejichž cholesterol zlepšil konzumací kokosového oleje, také zjistili, že jejich index tělesné hmotnosti (BMI) klesl a jejich obvod pasu klesal po dobu 12 týdnů.

Další studie provedená u mužů nalezených po čtyřech týdnech užívání kokosového oleje snížila průměrný obvod pasu o 1,1 palce. Zdá se, že to není hodně? Tato změna nastala bez změny stravy nebo zahrnutí cvičení, což znamená, že pokud se změní hladina diety a cvičení, mohlo by se objevit výraznější pokles.

Existují také některé léčebné vlastnosti kokosových ořechů. V tradiční medicíně byly hojivé vlastnosti kokosových ořechů použity na rány a dokonce i jako protizánětlivé. Léčivé vlastnosti kokosových ořechů zahrnují zrychlení hojení ran, snížení oxidativního stresu v kostech, které mohou zabránit poškození a léčbě infekcí kvůli jeho antifungálním vlastnostem podle studie z roku 2004.

Kromě toho přínosy kokosových oříšků pro zdraví mohou dokonce rozšířit do mozku. Studie publikovaná v publikaci

Neurobiologie ukázala, že subjekty s Alzheimerovou chorobou, které dostávaly triglyceridy se středním řetězcem - nacházející se v kokosovém oleji - měly zvýšené ketonové tělo, což znamená, že účastníci projevili zlepšení kognitivních schopností. přínosy pro kůži Pokud jde o přínosy kokosových oříšků pro zdraví, kokosový ořech je prospěšný také pro kůži. Kokosový olej zvláště může zvlhčit pokožku a bojovat s poškozenými vlasy. Třísknutí kokosového oleje na pokožce může zanechat pokožku měkkou a hladkou. Stejně tak přidání kokosového oleje do vlasové rutiny může obnovit poškozené vlasy a chránit vlasy před UV zářením. Laky, kolena a tvář, nebudou suché mnohem déle, pokud používáte kokosový olej.

Kromě hydratační látky kokosové výhody pro pokožku také zahrnují: čisticí prostředek na obličej

krém na holení

  • hloubkový kondicionér
  • přidávání lesku do vlasů
  • pro masáže
  • odstraňovač make-upu
  • se všemi těmito kokosovými přísadami pro kůži můžete téměř vyprázdnit polovinu kosmetiky a krásy zásuvkou a prostě přepněte na kokosový olej.
  • Zahrnuje kokosy do každodenního života

Od krásy, zdraví srdce až po udržení hydratace existuje mnoho přínosů kokosových oříšků. Jedno jednoduché tropické ovoce nám může poskytnout tolik výhod, a to jak zvenčí, tak zvenčí. Nyní, když znáte léčebné vlastnosti kokosových ořechů a pro které je čerstvý kokosový olej vhodný, můžete si uvědomit, že má kokos a kokosový olej jako základ ve vaší domácnosti a vaší stravě.

Kokosové ořechy mohou být snadno začleněny do vaření; například kokosový olej na vaření a kokosové kousky pro pečení. Nebo se mohou jednoduše těšit samy. Jejich všestrannost umožňuje snadné použití v téměř každém aspektu.

Přemýšlejte, jak se cítí užívat kokos na dovolené - vůně, pocit uvolnění. Proč ne vždy přežít tento pocit a začlenit více kokosových oříšků do vašeho života? Zdraví přínosů kokosových ořechů činí více než užitečné.

10 Potravin, které je třeba vyhazovat hned
Během cvičení s vysokou intenzitou může dojít k poškození střev

Zanechte Svůj Komentář