Oves s jablky, datem a mandlemi
Zdraví

Oves s jablky, datem a mandlemi

  • Kategorie: Jablka, date, mandle
  • Podávání: činí 1
  • Oves obsahuje 3 gramy vlákniny na porci; polovina jablka přispívá 2,5 gramů vlákniny; a obě data mají kombinované 4 gramy vlákniny. ( )> 1/3 šálku suchého staromódního ovesu (ne okamžitý)
  • ½ jablka, s kůží, nasekanou 2 data, nasekané

10 mandlí, nasekané

Pokyny:

  • Oves, jablka a data zkombinujte do malého hrnce s 1 šálkem vody. Přiveďte k varu na vysokou teplotu. Znížte teplotu na nízkou teplotu a dusíme 3 až 5 minut, nebo dokud nebude hustá a většina vody absorbována. >
  • Středomořský tuňavý salát
  • Kategorie:
  • Zdraví srdce, cukrovka

Strava
Oběd, večeře

Cípek, paprika, petrželka a zelení způsobují, že se tento zvrat na tuňákově salátu zabalí na vlákno. Zvolte tuňák, který je méně než rtuť, než je albacor... Čtěte více