Obezita a negativní dopady na spánek
Orgány

Obezita a negativní dopady na spánek

Pokud jste zjistili, že těch pár extra kilogramů, může být jedním z důvodů vašeho utrpení z únavy a únavy, budete motivováni, abyste je ztratil? Byť s nadváhou nebo obézní může způsobit mnoho zdravotních potíží a nový výzkum ukazuje, že to může také způsobit spánek problémy, včetně nespavosti. Poruchy spánku, včetně nespavosti, mohou vést k únavě a únavě. Nadměrná únava a únava mohou negativně ovlivnit váš osobní i profesionální život. Proto je důležité najít řešení problémů spánku a nadměrné únavy, které můžete zažít. Ukázalo se, že ztráta několika liber může být odpovědí.

Souvislost mezi obezitou a problémy spánku

Předchozí výzkum ukázal, že nespavost a další problémy s spánkem mohou vést k nárůstu hmotnosti. Dřívější výzkum ukázal, že jedinci, kteří obvykle mají problémy se spánkem, včetně nespavosti, mají také problémy s kontrolou jejich hmotnosti. Jednotlivci, kteří mají nadváhu nebo obezitu, jsou pravděpodobnější, než lidé s nadváhou, kteří hlásí, že mají problémy se spánkem a nedostávají dobrý noční spánek. Nicméně, nový výzkum od John Hopkins University School of Medicine ukazuje, že vztah mezi obezitou a problémy se spánkem může fungovat oběma směry.

SOUVISEJÍCÍ ZPRÁVA:
3 ovoce, které mohou snížit riziko obezity

Nový výzkum na Problémy s obezitou a spánkem

Vědci z lékařské fakulty Univerzity John Hopkins následovali 77 účastníků s nadváhou a kteří měli také diabetes typu II nebo pre-diabetes. Výzkumníci sledovali účastníky kvalitu spánku a změny hmotnosti pomocí průzkumů po dobu šesti měsíců. Účastníci vyplnili průzkum na začátku studie, který se zeptal na jejich problémy s spánkem, včetně: spánkové apnoe, nespavosti, narušeného spánku, nadměrného spánku a používání spacích pomůcek. Index tělesné hmotnosti (BMI) byl také sledován v průběhu celé studie s cílem sledovat změny hmotnosti. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin - těch, kteří změnili stravu a cvičení, aby zhubla, a ty, které změnily svou stravu. Výsledky ukázaly, že obě skupiny měly hmotnostní ztrátu v průměru 6,8 kg, se snížením břišního tuku asi o 15%. Dále obě skupiny zaznamenaly zlepšenou kvalitu spánku přibližně o 20%. Výzkumníci poznamenali, že celkové snížení tělesného tuku bylo klíčem ke zlepšení kvality spánku, zejména ztráty břišního tuku. Zjištění byla stejná, zda účastníci změnili stravu a cvičení, nebo zda změnili stravu.

Problémy s břišním tukem a spánkem

Tlustý břicho je pro zdravotníky velkým zdravotním problémem. Podle času břišní tuk způsobuje problémy se spánkem, protože zvyšuje zánět, zvyšuje odolnost vůči inzulínu a snižuje metabolismus. Tuk z břicha vytváří bílkoviny, které vedou k zánětu v těle. Zánět může zvýšit vaše riziko onemocnění srdce, protože zánět dráždí krevní cévy. Pokud tedy ztratíte břišní tuk, vaše tělo sníží tvorbu zánětlivých proteinů, což vede ke snížení zánětu v těle. Dalším problémem s břišním tukem podle času je to, že nedovoluje, aby se plíce rozšířily tak volně, jak by měly, a můžete mít potíže s dýcháním. Obtížné dýchání, zejména v noci, může vést k spánkové apnoe. Ztráta hmotnosti nezhorší jen zánět v těle; ale také zlepší vaši inzulinovou rezistenci a zvýší váš metabolismus

Ztráta hmotnosti je klíčem k lepšímu spánku

Není stále jasné, zda obezita vede k problémům se spánkem nebo zda problémy s spánkem vedou k obezitě. Je však zřejmé, že obezita a problémy se spánkem jsou naprosto spojeny. Chcete-li zlepšit kvalitu spánku a zabránit nadměrné únavě a únavě kvůli špatné kvalitě spánku, je nezbytné udržovat zdravou váhu. Pokud jste na těžší straně, přetékání nadbytečných kilogramů prostřednictvím diet a změn cvičení může být právě to, co potřebujete ke zlepšení vašeho spánkového vzoru a bojujte proti únavě, kterou jste zažili. Vedle zlepšeného spánku, jíst zdravou vyváženou stravu a pravidelné cvičení vám poskytne řadu dalších přínosů pro zdraví, které povedou k celkovému zdravějšímu

Alzheimerova choroba může být předvídána narušením cirkadiánního rytmu
Ukončení kouření nejúspěšnější metodou "studené krůty"

Zanechte Svůj Komentář