Vitamin E, které vám svalovou hmotu?
Zdraví

Vitamin E, které vám svalovou hmotu?

každodenních činností, stejně jako cvičení, může způsobit, že buněčné membrány svalů trhat, který může vedou ke vzniku zánětu a bolesti svalů. Mnoho lidí se dostává do svých ordinací pro léky proti bolesti nebo protizánětlivým tabletám, které se zabývají zánětem a bolestivostí svalů, ale co kdyby byl Vitamin, který by mohl pomoci? Nový výzkum z Gruzie University of Health Sciences ukazuje, že vitamin E je nezbytný pro opravu svalů.

Svalová bolest a zánět často brání lidem v tom, aby svá běžná každodenní činnost. Bez správné opravy svalů budou svaly nakonec odpadnout a zemřít. Předchozí výzkum u zvířat ukázal, že nedostatek vitamínu E je spojen se svalovými problémy, ale způsob, jakým je spojen, není znám. Vědci z nedávné studie na Gruzínské univerzitě pro zdraví věří, že nyní vědí, alespoň částečně, o tom, jak Vitamin E funguje na opravu svalů.

Jak Vitamin E působí na pomoc při opravě svalové hmoty

Vitamin E je vitamín rozpustný v tucích a je antioxidant. Předpokládá se, že jeho "antioxidační vlastnosti pomáhají při opravě svalů odstraněním destruktivních vedlejších produktů z těla. Protože vitamín E je rozpustný v tuku, může se skutečně připojit k svalové membráně, aby zabránil poškození volnými radikály. Pomáhá také udržovat hlavní membránovou složku fosfolipidy, která správně funguje tak, aby účinně fungovala poté, co do svalu došlo k slzám. Zvýšení příjmu vitamínu E buď s potravinovými zdroji nebo doplňky může mít pozitivní účinek na lidi trpící svalovou bolestivostí.

Co je docela zajímavé, je, že pacienti s diabetem mají potíže s opravou svalů a typicky si stěžují na svalovou slabost. Zvýšení příjmu vitamínu E u diabetických pacientů jim může pomoci svalovou bolestivostí a únavou. Další výzkum je zapotřebí v této oblasti k určení možných přínosů a vedlejších účinků doplňování vitaminu E u diabetické populace.

Jaký účinek má vitamin E na zánět?

Mnoho jedinců používá masti nebo krém vitamínu E na kůži po expozici slunce pomáhá uklidnit pokožku a zabránit vzniku zánětu. V minulosti byl proveden výzkum, který podpořil úlohu, kterou hraje vitamín E při prevenci zánětu kůže po vystavení slunci. Předchozí výzkum ukázal, že topický vitamín E může snížit příznaky zánětu kůže včetně: zarudnutí, svědění, otoku a teploty.

Další výzkum by se měl zaměřit na to, zda vitamin E může nejen pomoci při opravě svalové hmoty, ale i na to, zánět tkáně i zánět kůže. Je možné, že vitamín E samotný nebo v kombinaci s jinými vitamíny nebo minerály může mít pozitivní vliv jak na bolesti svalů, tak na záněty.

Kde je Vitamin E nalezen?

Vitamin E se nachází v různých potravinách včetně:

- Rostlinné oleje

- Ořechy a semínka

- Tmavě zelená listová zelenina

- obohacené potraviny, včetně obilovin, džusů, margarín a některé pomazánky

Navíc, Vitamin E může být užíván v formulář doplňku. Zatímco jíst potraviny s vitamínem E nepředstavují pro většinu lidí žádné riziko, přidání vitaminu E ve vysokých dávkách prostřednictvím doplňku může mít vedlejší účinky. Vedlejší účinky při užívání doplňku vitaminu E zahrnují zvýšené riziko krvácení a zvýšené riziko krvácení do mozku. Pokud jste těhotná, užívání doplňku vitamínu E může také zvýšit pravděpodobnost vzniku vrozené vady. Doporučuje se, abyste s vaším lékařem promluvili před přidáním doplňku vitamínu E do své každodenní rutiny, abyste se ochránili před možnými nežádoucími účinky

HDL "dobré" hladiny cholesterolu se zlepšily s příjmem mastných ryb: Studie
Co je stažený břišní sval? Příčiny, příznaky a léčba

Zanechte Svůj Komentář